Метаболизм

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всем привет !"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Метаболизм , или обмен веществ - это химические реакции возникающие в любом живом организме для поддержания жизни . Существует множество причин нарушения метаболизма у человека . Это неправильное питание , наследственность , малоподвижный образ жизни , стресс , нехватка калорий , постоянные пищевые срывы и различные заболевания ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Основными симптомами нарушения обмена веществ являются боли в суставах , резкое изменение веса , ухудшение состояния волос и ногтей , изменение цвета лица , высыпания на коже , отёки , бессонница и затруднённое дыхание . Для того чтобы улучшить улучшить обмен веществ в организме необходимо заняться собой . Следует повысить уровень своей физической активности ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во время спортивных тренировок энергия тратится на работу и восстановление мышц . Занятия спортом должны быть умеренными , но регулярными , тогда организм будет запасать калории в мышцах в виде гликогена , а не в жировых тканях . Питание для ускорения метаболизма должно быть правильным и полноценным ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При медленном метаболизме просто необходимо отказаться от голоданий и низкокалорийных диет . Ведь при недостатке калорий организм человека бросает все силы на поддержание жизни и накапливание энергии , а не расходует её . В питании следует сделать упор на употребление белковой пищи , овощей и фруктов . При употреблении клетчатки , которая содержится в овощах , ускоряется метаболизм за счёт нормализации уровня сахара в крови . Клетчатка также понижает плохой холестерин и просто необходима для правильной работы кишечника. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Следует максимально ограничить употребление быстрых углеводов . Проблема сахара и выпечки состоит в том , что быстрые углеводы нарушают работу метаболизма , так как вызывают ощущение схожее с чувством голода и человек переедает , а это приводит к набору лишнего веса . Для того чтобы ускорить обмен веществ в организме необходимо пить как можно больше жидкости и желательно в виде чистой воды . Нельзя пить газировку , сладкий чай и даже покупные фруктовые соки с содержанием сахара , так как их употребление ведёт к нарушению метаболизма ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Недостаток жиров Омега - 3 также нарушает обмен веществ в организме , снижает иммунитет и провоцирует воспаления . Омега - 3 богаты орехи , семена чиа и жирная рыба, такая как сёмга ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не забывайте , что чрезмерные физические нагрузки вовсе не ускоряют метаболизм , а замедляют его , особенно в сочетании с низкокалорийной диетой ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо всем за внимание . До новых встреч ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2456,2456]}