Идем к ПП

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всем привет !"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждый человек , который решил вести здоровый образ жизни , должен понимать , что без правильного питания это невозможно . Правильное и полноценное питание - залог здоровья любого человека независимо от его пола и возраста ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Все мы знаем , что питание взрослого человека отличается от питания ребёнка, но не все знают , что питание мужчины и женщины тоже имеет ряд отличий . Женщины в отличии от мужчин имеют меньшую мышечную массу . У мужчин хорошо развиты мышцы , так как у них выше уровень тестостерона , чем у женщин . Также у мужчин быстрее происходит обмен веществ и их организм лучше справляется с сжиганием калорий , чем женский . Из-за всего этого мужчинам необходимо больше энергии ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для поддержания здоровья и прекрасного самочувствия мужчинам требуется достаточное количество белков , витамины , фолиевая кислота , цинк и другие полезные вещества . Мужчинам следует употреблять морепродукты , речную рыбу , орехи . Все эти продукты способствуют повышению потенции . В рационе питания мужчины обязательно должно присутствовать нежирное мясо - телятина , говядина , курица , индейка или кролик . Употреблять в пищу мясо лучше вместе с овощами ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также мужчинам просто необходимо ввести в своё меню молочные продукты - творог , кефир , ряженку , сметану и натуральный йогурт ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При правильном питании следует есть пять раз в день :"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Завтрак - два варёных в крутую яйца или овсяная каша ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2 . Второй завтрак - молочные продукты или овощной салат ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Обед - желательно съесть суп или борщ , рыбу или мясо с гарниром , на десерт фрукты ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4 . Полдник - фрукты или овощи ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5 . Ужин - гречневая или рисовая каша . Котлета на пару , говяжья печень или отварное куриное филе ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Главное помнить , что питаться нужно правильно и не переедать . Меню нужно составлять разнообразное ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо всем за внимание . До новых встреч ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1894,1894]}