12 янв 2023 · 09:01
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тренировки Брюса Уэйна", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105846573.png", "filesize": 1243385, "height": 1024, "pic_id": 362196, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105846573.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое упражнение показанное из фрагмента тренировки Бэтмена в фильме Бэтмен против Супермена - это удар кувалдой по покрышке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Назначение этого упражнение на первый взгляд может показаться странным на первый взгляд, но на самом деле упражнение очень популярное и известное. Особенно популярно, среди представителей смешанных единоборств. А всё потому, что развивает оно – силу удара рукой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "удар кувалдой по покрышке от Бэтмена", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105907009.png", "filesize": 423339, "height": 701, "pic_id": 362197, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105907009.jpeg", "width": 1543}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее тренировка мышц спины и рук, посредством Бэт тяги, Бэт покрышки, Бэт канатом. И тут уже, необходимо разобраться с весом самой покрышки и сделать это увы не так просто. Объективно прикинуть вес покрышки исходя только из внешних габаритов снаряда не получиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Справки ради, для функциональных кроссфитовых тренировок используются как правило, покрышки весом от 100 до 250 кг. Ну а всё что выше, это уже здоровые дядьки и силовой экстрим."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прикинем что вес покрышки 100 кг, однако такого выполнения тяги как у Брюса, в Ютубе найти не удалось. Тяга даже 100 кг покрышки, без опоры ног, силой лишь только рук и спины, такое может только Бэтмен. Реальные спортсмены, как правило выполняют тягу покрышки силой ног, квадрицепсов, потихоньку. Ну а если представить, что вес покрышки более 100 кг, то силовые показатели Бэтса действительно потрясают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105929535.png", "filesize": 354859, "height": 685, "pic_id": 362198, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105929535.jpeg", "width": 1555}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идём дальше, снова прокачка мышц спины и рук, знакомые всем подтягивания, с приставкой Бэт конечно и с отягощением, что делает это упражнение более силовым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для оценки силы атлета в этом упражнении, нам необходимо учитывать вес самого спортсмена и вес отягощения с которым он работает. Вес Брюса Уэйна по фильму 102-103 кг, по официальным данным. Из эпизодичного фрагмента мы видим, вес блина составляет 45 фунтов это около 20 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, вес Брюса 102 кг плюс 4 блина по 20 кг итого 184 кг. А много ли это? Рекорд Гиннеса по подтягиваю с отягощением равняется 104 кг на ОДНО повторение, плюс вес спортсмена 90кг, получается не менее 195 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сколько подтягивается Брюс Уэйн", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105938946.png", "filesize": 287058, "height": 633, "pic_id": 362199, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105938946.jpeg", "width": 1247}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из тренировки Бэтса можно сделать вывод, что это сет из НЕСКОЛЬКИХ подходов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Толкание силовых саней", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_105955588.png", "filesize": 308138, "height": 631, "pic_id": 362201, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_105955588.jpeg", "width": 1355}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Толкание саней Брюс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отработка этого упражнения, помогает улучшить ускорение при беге на короткие дистанции. Из кадров непонятен вес блинов и точное их количество, однако вес толкаемого Уэйном снаряда, не превышает 260 кг. Тут уже показатель не такой впечатляющий. В интернете много видео, где люди выполняются данное упражнение с большим весом. Так что в данном упражнении, Бэтс не удивил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добрались до базового упражнения, приседания со штангой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение выполняется как с экипировкой, так и без неё и это сильно влияет на силовые показатели. По фильму понятно, что Брюс выполняет упражнение без фиксатора колен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попытаемся разобраться с весом блинов на штанге Бэтмена и они походи на те, что мы видели ранее, по 20 кг, по крайней мере внешне очень похоже. Но 2 крайних блина с каждой стороны, заметно больше, килограмм на пять наверное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "приседания со штангой Бэтмен", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_110038002.png", "filesize": 219697, "height": 543, "pic_id": 362202, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_110038002.jpeg", "width": 1361}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и вот что у нас получилось: по 8 блинов с каждой сторон – 172, 5кг, гриф 20 кг, цепи по бокам килограмм по 10 каждая. Результат = Бэт приседания 385 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мировой рекорд в приседаниях без экипировки, составляет 423, 5 кг, спортсмен весил около 170 кг, а значит вес на штанге превышал его собственный в 2, 5 раза. Брюс же просто тренируется, со штангой превышающий его собственный вес практически в 4 раза, без экипировки. Однако тренировка Бэтса функциональная, а это говорит что данные приседания выполнялись подходами по несколько повторений. Так что в приседаниях со штангой Брэс Уэйн наикрутейший чувак на Земле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ну и напоследок – жим гантелей лёжа на наклонной скамье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Базовое, распространенное упражнение для развития мышц груди и трицепсов. Имеет во снов ном силовой характер. Опять сталкиваемся с проблемой, что тяжело определить вес снаряда отталкиваясь только от внешнего вида очень сложно. Склоняемся к тому, что вес гантелей Брюса меньше 100 кг, визуально гантели весят около 70 кг ну или по крайней мере не больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "жим гантелей Брюс Уэйн", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-12_110053235.png", "filesize": 251990, "height": 627, "pic_id": 362203, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-12_110053235.jpeg", "width": 1405}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для большинства атлетов, которые на серьёзном уровне занимаются силовыми нагрузками, такой показатель достаточно средненький."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Ну а если вы считаете что мы ошиблись с весом гантелей и недооценили силовые способности Бэтмена в этом упражнении, то пишите в комментариях думаете по этому поводу."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 127]}
Комментарии 3