30 янв 2024 · 11:51
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 202869, "height": 1080, "pic_id": 810988, "url": "/files/article_image/2024/01/30/1_AIZxGYy.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое карта желаний? Это набор методов, которые, как правило, применяют в диагностике: опросники, самоотчеты, проективные методики, списки и дневники. Составить карту человек может самостоятельно, вместе с психологом или купить готовые карточки. Давайте разберемся подробнее, в чем суть карты желаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем составлять карту желаний?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На мечты человека оказывают сильное влияние восприятие, эмоции, действия и мысли. Сконцентрировать свое внимание на конкретном желании помогают подручные инструменты, заставляющие работать наши анализаторы: они как музыканты в оркестре – каждый знает, когда и какую ноту сыграть. Допустим, если вы мысленно спросите себя: «Чего я хочу?», то, скорее всего, вас настигнет либо череда разных мыслей, либо будет ощущаться некое застревание, пустота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, если ответить на тот же самый вопрос, взглянув на листок бумаги, где будет, например, написано «100 моих желаний», то ответы и внутренняя речь начнут выдавать результаты более четко. И самое полезное – написанные желания дают возможность вспоминать, оценивать, пересматривать и даже корректировать собственные мечты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5.jpg", "filesize": 167922, "height": 1080, "pic_id": 810992, "url": "/files/article_image/2024/01/30/5.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что нужно будет писать и заполнять?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наборе, который мы приобрели для примера, есть главный лист, разделенный на 9 секторов, каждый предлагается заполнить личной фотографией или вырезать и вклеить в секцию картинку по принципу ассоциаций. Допустим, в секторе «богатство» необходимо разместить не просто мешок с деньгами, а приклеить те фото или написать словом то материальное, для чего нужно богатство: новая мебель, книга, машина, квартира и т. д. По тому же принципу заполняются квадратики «семья», «здоровье», «слава» и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительно к карте могут прилагаться и другие листочки, чтобы запустить в себе механизм более глубинного самопознания. Например, сектор «колесо баланса» позволяет наглядно увидеть, какие жизненные ресурсы у вас сейчас в избытке, а каких недостает; список аффирмаций помогает запомнить мотивирующие установки, список желаний и целей, мандалы (магические круги) способствуют самовыражению и гармонизации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4.jpg", "filesize": 149712, "height": 1080, "pic_id": 810990, "url": "/files/article_image/2024/01/30/4.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Результат, который можно назвать неким коллажем желаний, помогает человеку не сдаваться. Но надо понимать, что картинки – это не волшебная палочка, потому что, если вы просто выполните все задания на карточках, результат сам не появится – действия никто не отменял!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Карта, висящая на видном месте, помогает настроиться на цель, свериться с реальностью, проявить гибкость, если цель не актуальна, требует корректировок; или вы осознали, что эта цель не ваша, а была когда-то навязана вам. Чтобы это все работало, надо держать в голове формулу: «визуализация + труд = результат», — объясняет педагог-психолог "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZCKAbzdGKXnbmjLV"}, "string": "Ирина Легкая."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При составлении карты психолог рекомендует соблюдать несколько правил. Первое – визуализировать желания в настоящем, представлять здесь и сейчас, что цель уже достигнута. Второе – желаемое надо представлять постоянно, не пропуская ни дня. Очень важно регулярно возвращаться к своим мечтам, думать и анализировать их, стремиться к цели, тогда задуманное становится явью. Третье – желание не должно быть с целью кому-то что-то доказать, или просто чтобы было, или у всех есть, а у меня нет. Не сработает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для примера можно привести желание, которое связано с какой-то покупкой. Допустим, у человека появляется сильное желание купить себе красную машину, в этот момент запускаются бессознательные процессы, которые «притягивают» данный образ к тому, что проговаривается примерно так: «Теперь мне эта машина везде мерещится, как будто сейчас все пересели именно на красные машины»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все внимание сконцентрировано на данном образе, из общего фона восприятие «цепляет» только желаемый объект. И человек бессознательно стремится к цели, появляются новые возможности зарабатывания, которых раньше не было. Или, например, служебную машину меняют, и она именно красного цвета – цель достигнута. Если желание исполняется не так, как вы хотели, то, вероятно, было мало детализации и конкретики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8.jpg", "filesize": 157413, "height": 1080, "pic_id": 810991, "url": "/files/article_image/2024/01/30/8.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: https: //www. kinopoisk. ru/picture/688863/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Что касается записей, дневников, то это нарративный* подход – описание своих событий, которое помогает человеку развивать саморефлексию. Когда я записываю свои переживания, желания, я могу перечитать их, заметить цикличность, переосознать ситуации, найти и увидеть взаимосвязь каких-то историй, которые, возможно, оказывают влияние на чувства, поведение. Это некий взгляд со стороны, на самого себя, который способствует самоанализу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также дневники помогают структурировать происходящее, не обязательно все досконально записывать, есть удобный формат, например, таблиц. Допустим, в первый столбик вы записываете какой-то факт, ситуацию, во втором описываете, какие он вызвал у вас мысли, далее определяете чувства в следующем столбце, а в конце обозначаете действия, которые вы предпринимали после произошедшего и какой результат от них получили. После применения данной техники есть возможность проанализировать, а что еще можно было сделать в ситуации, а все ли зависело только от меня и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть еще одна техника, которую бы я рекомендовала – это «утренние страницы». Сразу после пробуждения вы записываете на бумагу все свои мысли, тревоги, беспокойства, которые ожидаете от грядущего дня. Так вы словно «очищаете» сознание от мыслей и можете продолжить день с чистого листа, без излишних эмоций», – объяснила педагог-психолог Регионального центра «Семья» Ирина Легкая."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6.jpg", "filesize": 197707, "height": 1080, "pic_id": 810993, "url": "/files/article_image/2024/01/30/6.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "* Нарратив (от лат. Narrare – рассказывать) история или описание серии событий; определенный способ объяснения или понимания событий. Нарративная терапия — метод, который позволяет отделить человека от его проблемы и вырабатывать альтернативный взгляд на события, происходящие с ним."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желание – это внутренний импульс. Чтобы его запустить, потребуется концентрация, регулярные размышления о своей цели, мечте, которые приведут к тому, чтобы появился интерес их воплотить. И при хорошей концентрации на своих желаниях некоторые дела, события и действия будут происходить как бы сами собой, вам даже может показаться, что все случилось как будто по волшебству, но на самом деле к результату шли именно вы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если сформировать желания не получается, либо вы чувствуете, что какой-то особой мечты у вас нет, или цели кем-то вам навязаны, попробуйте обратиться с этим к психологам. Они помогут провести анализ более экологично, и вы вместе увидите путь к своим мечтам."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5.jpg", "filesize": 167922, "height": 1080, "pic_id": 810994, "url": "/files/article_image/2024/01/30/5_Ee8J33h.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Получить поддержку можно в тюменском Региональном центре "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fcentrsemya72"}, "string": "«Семья» "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Психологи принимают по предварительной записи по телефонам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друзья, подписывайтесь на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fcentrsemya72"}, "string": "телеграм-канал"}], "attributes": []}], "selectedRange": [341, 422]}
Комментарии 0