03 окт 2023 · 08:18
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "3.png", "filesize": 55716, "height": 1080, "pic_id": 716424, "url": "/files/article_image/2023/10/03/3_WekJ8JU.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "блог"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвечает Ксения Мазитова, ведущий психолог Регионального центра «Семья» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– Человек, желая справиться с негативными эмоциями, выбирает свой – индивидуальный метод противодействия переживаниям. Но иногда тактика бывает настолько стремительной, грубой, давящей на психику, что старания перерастают в фобии и расстройства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои клиенты называют это «бороться с собой». Почему это не помогает? Негативные чувства люди любят отрицать и избегать, на консультациях уверяют меня, что работают над собой: «Я борюсь со своей ленью, мне приходится бороться со своей злостью или усталостью». Без осознания того, что находятся в заложниках своего выбора – «бороться»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Парадокс заключается в том, что чем больше мы боремся, тем сильнее проявляется симптом. Например, человек не ездит на лифте, потому что в момент движения у него случается удушье, появляется страх. Если с этой ситуацией ничего в психологическом плане не делать - избегать или, как говорят клиенты, «перебарывать себя», - то скорее всего симптомы будут проявляться чаще и только по причине того, что человек напуган вероятным, по его опыту, удушьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как правило, люди в такой истории выбирают не поход психологу, а просто начинают подниматься по лестнице и продолжают жить со своим страхом, словно не замечая его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаменитый австрийский психиатр Виктор Франкл определил механизм работы подобного явления и назвал его «парадоксальная интенция»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптом вызывает страх того, что ситуация повториться. Но чем сильнее я боюсь, тем больше вероятность, что симптом проявится вновь. Так круг замыкается и выбраться из него, отрицая или борясь, не получается. Человек находится в ловушке. Отвержение какого-то чувства на самом деле означает желание скрыть факт того, что оно важно. Просто человек не может с ним справиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не хотите идти к психологу, а находитесь в ситуации борьбы или отвержения чувств, то рекомендую вам начать с самопомощи. Я расскажу об упражнении, которое поможет разобраться с эмоциями и последующими соматическими проявлениями."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите удобное место, где будет тихо и безопасно. Там, где вы не будете никуда торопиться. Сядьте и попробуйте представить образ вашего чувства. Это может быть все что угодно: стихия, предмет, размытые очертания. Рассмотрите как следует: что или кто напротив вас сидит. Тут важно отключить критичность и попытку рационализировать происходящее. Для этого можете закрыть глаза и для большего эффекта - поставить перед собой пустой стул."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом, когда увидите что-то, скажите образу, что принимаете его важность и нужность. Далее попробуйте мысленно прикоснуться и погладить увиденное. После таких манипуляций образ должен как-то трансформироваться, а за ним измениться ваше эмоциональное самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работает этот механизм не через слова и рассуждения, а через образы нашей психики, а значит это безопасно, и критичность нашего ума не успеет все объяснить, обесценить и выстроить защиту. Изучая и трансформируя свои образы, мы работаем со своими эмоциями через проекцию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это всего лишь один из приемов, которые можно попробовать в рамках эмоционально-образной терапии. Конечно, подобное взаимодействие со своим внутренним «Я» лучше делать в сопровождении опытного психолога, но и как метод самопомощи он тоже хорошо работает."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "4.png", "filesize": 329274, "height": 1080, "pic_id": 716442, "url": "/files/article_image/2023/10/03/4_d1t4mGS.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дайте себе право на проживания разных чувств и эмоций! Не получается - не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологи Регионального центра "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/centrsemya72"}, "string": "«Семья» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "принимают по предварительной записи по телефонам:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Друзья, подписывайтесь на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/centrsemya72"}, "string": "телеграм-канал"}], "attributes": []}], "selectedRange": [660, 856]}
Комментарии 0