Почему мы ревнуем и как перестать это делать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реальных оснований зачастую нет, поэтому в ваших силах справиться с проблемой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение.png", "filesize": 88505, "height": 144, "pic_id": 272431, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_3n1mYGY.jpeg", "width": 288}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Из-за чего возникает ревность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы не уверены в себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс пишет, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вам нужно всё контролировать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анастасия Попова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы слишком сильно привязаны к партнёру"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У вас обсессивное мышление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "неизвестностью"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Есть реальный повод для ревности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как перестать ревновать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Принять и изучить свои мысли"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не подчиняться чувству ревности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понять, что неопределённость — часть любых отношений"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Роберт Лихи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющиися пророчество"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Разобраться в своих домыслах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Найти эффективные способы наладить отношения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заняться собой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проявлять благодарность вместо ревности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анастасия Попова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Воспитать доверие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Олег Иванов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Принять ситуацию и пересмотреть отношения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анастасия Попова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 78]}