Простые способы повысить свою энергетику.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все знакомы с тотальной утечкой энергии — утомительный день (или ночь), когда, каким бы заманчивым не был новый фильм, невероятная распродажа обуви или дружеская посиделка, а мы просто не можем настроиться на то, чтобы идти, сил просто нет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть трудно распознать банальную утечку энергии. В этом случае вы не обязательно почувствуете классические признаки истощения, такие как боль в мышцах или общее ощущение усталости. То, что вы действительно испытываете, — это возрастающая нехватка времени для многих занятий, которые вы раньше любили. А может мы просто много работаем?))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1538123852.jpg", "filesize": 178045, "height": 796, "pic_id": 365215, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/13/1538123852.jpeg", "width": 869}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также может быть труднее сосредоточиться на задачах, и в конце концов, можно обнаружить, что ваше терпение иссякает, а уровень разочарования возрастает, даже когда вы сталкиваетесь с, казалось бы простыми проблемами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что может помочь усилить нашу энергетику? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Увеличьте потребление магния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сбалансированное питание помочь удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах и улучшить самочувствие. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы на энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Прогуляться на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя может показаться, что движение, когда вы чувствуете себя измотанным, — это самый быстрый путь к еще большему истощению, на самом деле все наоборот. Эксперты говорят, что увеличение физической"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/default.htm"}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "активности, особенно ходьба, увеличивает энергию. Это я проверила на собственном опыте, ходьба в быстром темпе очень бодрит, быстрая 10-минутная прогулка не только увеличивала энергию, но и сохранялась до 2 часов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Вздремните."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что как информационная перегрузка, так и чрезмерная нагрузка на мозг могут лишить нас энергии. 60-минутный «энергетический сон» может не только обратить вспять отупляющие последствия информационной перегрузки, но и помочь нам лучше запомнить то, что мы узнали. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Не пропускайте завтрак. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считается, что у людей, которые завтракают, лучше настроение и больше энергии в течение дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Уменьшите стресс и справьтесь с гневом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению психологов, одним из самых больших источников исчезновения энергии является стресс. Стресс — это результат беспокойства, а беспокойство отнимает у нас много энергии. Стресс может привести к умственному и физическому истощению, даже если вы провели день в постели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Точно так же невыраженный гнев может нанести один-два удара по вашему энергетическому уровню. Причина: «Мы тратим всю нашу энергию, пытаясь сдержать гнев, и это может быть утомительно» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "sistema-zdorovya-razvitie-sily-mysli-tatyana-marahovskaya_61fecaa4cdcc9.jpeg", "filesize": 128254, "height": 750, "pic_id": 365248, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/13/sistema-zdorovya-razvitie-sily-mysli-tatyana-marahovskaya_61fe_upXV4UW.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Ешьте больше цельнозерновых продуктов и меньше сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ключевым моментом здесь является поддержание сбалансированного уровня сахара в крови, чтобы энергия была постоянной. Когда вы едите сладкую пищу, у вас резко повышается уровень сахара в крови, что дает вам первоначальный прилив энергии. Но за этим следует быстрое падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может привести к тому, что вы почувствуете себя очень истощенным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй сбалансированной питание, минимум выпечки, сахара является для меня лучшим способом для улучшения самочувствия. Перестав кушать хлеб, булочки, и промышленные кондитерские изделия, чувствую себя намного лучше. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [171, 171]}