Что меня опустошает

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3d8fbd307e2708a5b2f0aed1223644d7.jpeg", "filesize": 40299, "height": 567, "pic_id": 570304, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/17/3d8fbd307e2708a5b2f0aed1223644d7.jpeg", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что меня опустошает, а что придает сил?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда я могу быть грубой или резкой. И это неприятно мне самой, но все же так происходит, всему есть причины. Я достаточно много работаю, занимаюсь домом, ребенком, стараюсь разнообразно готовить. Времени на себя и на отдых всегда не хватает. Всегда есть дела первостепенной важности, потом второстепенной и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда могу сорваться и повысить голос на ребенка, о чем себя потом ругаю. Когда такое происходит, я понимаю, что наступил период истощения, горит красная лампочка. Я человек эмоциональный, как, впрочем и многие женщины, и гормоно-зависимый. Многое переживаю, пропускаю через себя, потом долго перевариваю. Не сами люди, не работа, а эмоции и переживания забирают силы. С истощением ничего нельзя поделать, заставлять себя через силу просто глупо. Ругать себя, что я кому-то не угодила, я тоже давно перестала, это непродуктивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вероятно, здоровый эгоизм приходит только с годами. Понимание заботы о себе приходит после периодов опустошения. Стараюсь себя сохранять, не тратить силы на выяснения отношений. Это сложно, когда рядом люди обязательно укажут тебе, что не так. Для себя я уяснила, что я ничего не должна. По мере сил, делаю что получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное, уметь вновь себя наполнить тем, что дарит хорошие эмоции, помогает психологически восстанавливаться. Это сложно, снова собирать себя по крупинкам. Есть любимые занятия - чтение, вязание, то, что я могу делать в одиночестве. Хорошо помогают прогулки на природе, так как визуальные образы, звуки природы помогают восстановиться и обрести гармонию. Спокойная музыка позволяет настроиться на правильное дыхание, и это снижает тревожность, проверено мною. Чай с травами давно вошёл в мои привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В моем возрасте 45+ важно не выгореть окончательно, так как я нужна детям, мужу, родителям. И что самое важное - я нужна себе. Здоровой, выспавшейся, спокойной. Тогда вокруг меня будет комфортно другим людям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последние несколько месяцев были сложными - сначала известная болезнь, которая потрепала неплохо, потом операция у мамы по замене хрусталика, и ее долгое восстановление. Папа успел полежать в больнице с сердцем в январе, переживаний досталось всем. В апреле с младшим сыном случилась урологическая плановая операция в соседнем городе, с классической беготней по поликлиникам, анализами, консультациями перед процедурой. Надо было себя сдерживать, прятать страх сначала за маму, потом за папу, и за ребёнка. Кому из нас было страшнее в эти моменты, сейчас уже не понять. Но приходилось строить из себя железную леди, когда внутри плачет маленькая девочка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я надеюсь восстановить свои моральные резервы и продолжать двигаться дальше. Впереди - все только самое лучшее, я верю!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такие размышлизмы. Полезно проводить рефлексию и закрывать гештальты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как вы восстанавливаетесь, что помогает вам наполниться и улыбаться миру? "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1929, 1929]}