Что нужно съесть, чтобы быстрее заснуть?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220906_204240_222.jpg", "filesize": 54029, "height": 534, "pic_id": 147938, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/06/IMG_20220906_204240_222.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основное участие в процессе засыпания организма принимает гормон сна — мелатонин. Чтобы этот гормон вырабатывался в нужном количестве, мы должны получать из пищи достаточное количестве триптофана – аминокислоты, играющей важную роль в нормальном функционировании организма. Также на качество сна благотворно влияет магний, витамины группы В и витамин Д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже несколько продуктов, которые положительно скажутся на вашем сне:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔Бананы - природный источник магния и витаминов группы В. Съешьте половинку банана вместе с ужином или делайте фруктовый смузи. Это будет уместно, если вы ощущаете тягу к сладкому, а переходить на шоколад не хотите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔Миндаль - природный источник магния, который очень благоприятно сказывается на состоянии нашей нервной системы. Если вы не принимаете добавки магния, добавьте миндаль в свой рацион, так как спокойному и расслабленному человеку легче уснуть, чем человеку, пребывающему в напряжении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔Вишня - в ней содержится мелатонин, поэтому съесть горсть на ночь – отличная идея."}], "attributes": []}], "selectedRange": [429, 429]}