Почему стоит просыпаться в 5 утра: научное обоснование.

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"32A89E89-B0CE-425F-80F8-7CFE4D52AA46.jpeg","filesize":98555,"height":600,"pic_id":561815,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/11/32A89E89-B0CE-425F-80F8-7CFE4D52AA46.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вы слышали о режиме подъёма в 5 утра, но до сих пор не уверены, стоит ли перестраивать свою жизнь под этот график, то вам стоит обратить внимание на некоторые факты. Первая и наиболее важная причина для того, чтобы просыпаться в 5 утра, это то, что ранние подъемы дают вам дополнительное время. Как правило, утро – самое продуктивное время для большинства людей, поскольку многое остается невыполненным к концу рабочего дня. Ставя будильник на 5 утра и вставая сразу же после него, вы получаете несколько дополнительных часов, которые можно потратить на закрытие тех задач, которые всё еще висят или же на обучение, занятия спортом и осуществление других личных проектов. Кроме этого, ранние подъемы способствуют более регулярному распределению времени. Если вы привыкнете вставать в 5 утра по будням, вы будете ощущать сонливость и усталость к концу работы и, скорее всего, вы будете ложиться спать раньше. Таким образом, вы регулярно будете ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, формируя более здоровый режим дня. Кроме того, ранние подъемы способствуют улучшению качества сна, что является существенным плюсом для всех людей вне зависимости от того, чем они занимаются. Ставя будильник на 5 утра, вы заставляете себя ложиться спать раньше, что помогает вам получить здоровый и качественный сон. Кроме того, стоит упомянуть и другие преимущества ранних пробуждений. Например, утренняя зарядка или тренировка способствует укреплению иммунной системы и снижению уровня стресса. Раннее просыпание также снижает вероятность пропуска завтрака, что положительным образом влияет на работу мозга и метаболизм. Таким образом, стоит отметить, что подъем в 5 утра имеет множество положительных эффектов и может помочь вам стать более продуктивным и эффективным во многих аспектах жизни, начиная от карьеры и заканчивая физической формой и психологическим здоровьем. Если вы только начинаете экспериментировать с ранним подъёмом и сомневаетесь, стоит ли перестроить свой быт под этот график, то можете попробовать выделить хотя бы пару недель подвода себя к новому режиму и проанализировать результаты. Возможно, вы оцените его достоинства и преимущества и откроете для себя совершенно новый уровень качества жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1,1]}