24 июл 2025 · 11:53
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2025-07-24_11-45-47.jpg", "filesize": 239360, "height": 1536, "pic_id": 1012056, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/07/24/photo_2025-07-24_11-45-47.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250724%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250724T085201Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=59f841cb619a0a97dec873ccfefe15ee97a5cbf091de79eda9bc5160d89163ee", "width": 1536}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на левом боку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➕:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Улучшает пищеварение (особенно после ужина)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Помогает лимфатической системе очищать организм — лимфа течёт преимущественно слева"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Снижает изжогу и помогает при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Считается самой благоприятной в аюрведе и йоге (левая сторона — «лунная», охлаждающая, расслабляющая)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Может усилить давление на сердце, если есть проблемы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Иногда вызывает онемение руки или плеча"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на правом боку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➕:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Снимает нагрузку с сердца"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉полезно при некоторых заболеваниях лёгких"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉способствует изжоге (желудок находится выше пищевода)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉В аюрведе правая сторона — «солнечная», активирующая, поэтому для ночного сна менее предпочтительна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на спине"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➕:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Позвоночник и шея находятся в естественном положении"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Хорош у кого болит спина или шея"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Профилактика морщин и заломов на лице"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉усиливает храп и апноэ сна (особенно у мужчин)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Не рекомендуется беременным после второго триместра (давление на полую вену)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон на животе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➕:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉уменьшает храп"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Неестественное положение позвоночника, даст боль в шее и спине"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Повышенное давление на органы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "☯️ Есть ли разница для М и Ж?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Беременность: Во 2-3 триместре рекомендуется спать на левом боку — так улучшается кровоток к плоду и почкам, меньше отёков"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грудь: Сон на животе может быть неудобен из-за давления на грудь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Варикоз: Сон на левом боку помогает снизить нагрузку на сосуды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Храп и апноэ: У мужчин чаще встречается апноэ сна, поэтому сон на боку предпочтительнее, чем на спине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с простатой: Сон на животе может вызывать дискомфорт при заболеваниях мочеполовой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😴Как поза для сна связана с психоэмоциональным состоянием❓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤍Сон на спине:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психоэмоциональное влияние:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто ассоциируется с ощущением открытости, уверенности и спокойствия."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает «отпустить» заботы и довериться пространству."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может способствовать более глубокому сну и восстановлению, если нет проблем с храпом или апноэ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но: Если человек склонен к тревожности, на спине может возникать ощущение уязвимости — ведь грудная клетка полностью открыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤍Сон на боку (особенно на левом)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психоэмоциональное влияние:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза эмбриона или просто на боку часто воспринимается как защитная, создаёт ощущение уюта, безопасности и защищённости."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает расслабиться, уменьшить тревожность, почувствовать себя «в домике»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно полезна для людей, склонных к стрессу или эмоциональной усталости."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤍Сон на животе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психоэмоциональное влияние:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может говорить о желании «закрыться» от мира, спрятаться, защититься."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда указывает на внутреннее напряжение, желание «контролировать» ситуацию даже во сне."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой сон может быть менее глубоким, больше поверхностным — тело всё время «наготове»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🤍Поза эмбриона (сильно свернувшись калачиком)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психоэмоциональное влияние:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто встречается у людей, испытывающих стресс, тревогу, эмоциональную перегрузку."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это инстинктивная поза защиты, возвращения к первозданному комфорту (ассоциация с внутриутробным состоянием)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает почувствовать безопасность, но если это единственная поза — стоит задуматься о причинах тревожности❕"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧘♂️ Почему это работает❓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тело и психика тесно связаны: наше физическое состояние влияет на эмоциональное, и наоборот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, если ты спишь в позе, которая тебе неудобна, утром можешь проснуться раздражённым или уставшим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза влияет на дыхание: на спине дыхание глубже, на животе — поверхностнее, на боку — среднее. Глубокое дыхание способствует расслаблению и восстановлению нервной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство безопасности: если поза сна помогает почувствовать себя защищённым, мозг лучше отдыхает, меньше «ночных» тревог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧩Лайфхаки для гармонии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Если чувствуешь тревожность — попробуй спать на боку, слегка обнимая подушку. Это даёт ощущение поддержки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Если хочешь почувствовать больше уверенности — ложись на спину, расправив плечи. Можно перед сном сделать дыхательные упражнения для расслабления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Если часто просыпаешься уставшим — поэкспериментируй с позами, прислушайся к ощущениям. Иногда смена привычной позы уже помогает улучшить настроение утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌙Дыхательная практика «4-7-8» для расслабления перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1️⃣Устройся удобно — ляг на спину или на бок, расслабь плечи, закрой глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2️⃣Сделай полный выдох через рот, слегка шумно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3️⃣Вдохни носом на 4 счета (медленно считай про себя: «раз, два, три, четыре»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4️⃣Задержи дыхание на 7 счетов («раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5️⃣Выдыхай через рот на 8 счетов («раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6️⃣Повтори цикл 4 раза (можно больше, если чувствуешь, что хочется ещё)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему это работает❓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему — та самая, что отвечает за расслабление и восстановление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Задержка дыхания помогает замедлить пульс и «отключить» поток мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡Ритмичность дыхания усыпляет мозг, как укачивание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💛добавь лёгкую медитацию: представляй, как с каждым выдохом отпускаешь напряжение, тревоги и усталость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💛если сложно — просто следи за дыханием, делая вдохи короче, а выдохи длиннее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Бонус: мини-визуализация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На вдохе представь, что вдыхаешь спокойствие и мягкий свет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На задержке — свет наполняет всё тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На выдохе — отпускаешь все волнения, они растворяются в воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будем здоровы 🤍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/ayurveda_med"}, "string": "Телеграмм канал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Запишись на консультацию прямо сейчас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оригинал поста взят с телеграмм канала."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3997, 4053]}
Комментарии 0