Холистический #detox

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Шапка2.jpg", "filesize": 57040, "height": 557, "pic_id": 1011269, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/07/21/%D0%A8%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D0%B02.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250721%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250721T112235Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c4c2ddbecf200e5965e34a9bc23d345450c0192b35d030949ce8d57bee6890ed", "width": 1668}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Холистический #detox— это комплекс мер для мягкого и глубокого очищения организма, включающий:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- питание (отказ от токсинов, переход на чистую пищу),"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- режим дня и сна,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- дыхательные и телесные практики,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- ментальные техники (работа с эмоциями),"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- уход за телом (массаж, травяные настои и т. д.)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главная идея: очищать не только тело, но и ум, и чувства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В аюрведе это называется устранением ама — токсинов, которые накапливаются не только в теле, но и в разуме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как применять холистический детокс❓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определи свою дошу (Вата, Питта, Капха) — это поможет подобрать правильную стратегию очищения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минимизируй токсины: убери из рациона тяжёлую, жареную, переработанную пищу, сахар, кофе, алкоголь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питайся по сезону и по доше: включи свежие овощи, фрукты, ягоды, каши, супы, травяные чаи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пей достаточно воды — лучше тёплой, можно с травами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практикуй йогу, пранаяму, медитацию — для вывода токсинов и гармонизации ума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж (абхьянга) с маслами, подходящими вашей доше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдай режим дня: вовремя ложись спать, вставай пораньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Детокс для ума: уменьши количество информации, выделяй время на тишину и отдых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вата-доша"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Лучше мягкий, нестрогий детокс, тёплая, питательная пища, супы, тушёные овощи, тёплое молоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Больше отдыха, минимум стресса, лёгкие медитации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питта-доша"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Фокус на охлаждающей пище: огурцы, зелень, сладкие фрукты, травяные чаи (мята, фенхель)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Избегать острых, кислых, жареных блюд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Хорошо идут дыхательные практики, расслабляющие медитации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Капха-доша"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Более интенсивный детокс: больше специй (имбирь, куркума, перец), лёгкая пища, овощи на пару."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Больше движения: йога, прогулки, активные практики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Избегать молочных продуктов, сладкого, тяжёлых и жирных блюд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔Пример холистического детокса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Разгрузочный день на овощных супах и тёплой воде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 3-дневная кичари-диета (кичари — аюрведическое блюдо из риса и маша, мягко очищает и питает)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Травяные чаи по доше: для Ваты — с фенхелем и имбирём, для Питты — с мятой и кориандром, для Капхи — с чёрным перцем и корицей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Практика абхьянга (массаж с маслами) каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Детокс-ритуал для ума: минимум гаджетов, больше прогулок на природе, дыхательные медитации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ Противопоказания:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Беременность и кормление грудью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Сильная слабость, истощение, хронические болезни в стадии обострения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Детский и пожилой возраст (требуется врачебный контроль)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- После операций, при тяжёлых психических состояниях — только под наблюдением специалиста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Не рекомендуется проводить жёсткие или продолжительные детоксы без консультации врача или аюрведического специалиста!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Холистический детокс — это не про резкие ограничения, а про заботу о себе с учётом своих особенностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное — слушать своё тело и подбирать практики именно для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будем здоровы 🤍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/ayurveda_med"}, "string": "Телеграмм канал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Запишись на консультацию прямо сейчас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оригинал поста взят с телеграмм канала."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}