🤍 Утренний ритуал «Заземление»

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ea7bbad97b811f09fa556518519e7e9_4.jpeg", "filesize": 399876, "height": 1024, "pic_id": 1025688, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/22/ea7bbad97b811f09fa556518519e7e9_4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250922%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250922T134304Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5429177b5b0c03a30994ba7aa1cf6d5c2ee807f97f5ac52657d6fe630939d2d9", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните этот день с самомассажа Абхьянга. Это быть «в моменте для себя», разогнать кровообращение и лимфоток, «разбить» все зажимы и застои, дать телу продышать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже 5️⃣ минут массажа только стоп и ладоней дадут стабильность и опору! А стопа это главная опора вашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🤍 Уделите 1️⃣0️⃣ минут медитации и дыханию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Антистресс и идеальный баланс нервной системы через «Нади Шодхана» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🤍 Утренний чай с тимьяном, имбирем, корицей, кардамоном"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — согреют, разгонят метаболизм и зарядят пищеварение на целый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Осень — сезон Ваты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", состоящей из воздуха и эфира, особенно она чувствительна к холоду и сухости. Чтобы не допустить дисбаланса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "выбирайте сегодня маслянистые, питательные продукты. На завтрак — овсянка с топленым маслом (гхи) и финиками, на обед — тыквенный или брокколи суп-пюре с кокосовым молоком, на ужин — рис с машем, овощами по вкусу и специями (кичари)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "❌ Сырые овощи, смузи и сухие перекусы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед сном теплая ванна с морской солью и каплей масла Нероли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот день предпочтение в одежде из натуральных ярких теплых цветов 🧡💛💚и тканей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Йога"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": акцент на статичных позах (поза дерева, горы) и мягких скручиваниях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "❌ резким движениям"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огненная "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питта "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "летом накапливает жар, а осенью столкивается с избытком эмоций или воспалениями. Их задача — охладиться, но не переохладиться: включите в рацион сегодня сладкие фрукты (груши, виноград) и зеленые овощи (брокколи, цукини), много зелени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "❌ острое, кислое, жареное"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером устройте йогу-нидру (йога сна) — это снимет лишнее напряжение + асаны на раскрытие грудной клетки (поза верблюда, мост)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "❌ перевернутым позам, они только повысят жар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошим бонусом в течение дня станет ароматерапия с маслом сандала + чтение книги!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Капха"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", связанная с землей и водой, осенью может чувствовать вялость, апатию или тяжесть. Девиз дня— «движение и легкость»:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавьте сегодня в меню пряности ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "черный перец, кайенский, чили, куркуму"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") и легкие белки ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "тофу, чечевицу, фасоль"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "). Идеальный завтрак сегодня — киноа с ягодами, на обед — овощной суп с имбирем, а ужин — тушеные грибы с зеленью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утро с динамичной пранаямы ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "капалабхати"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") и йоги: активный комплекс асан ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "приветствие солнцу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "взбодрит"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером стимуляция лимфы мягкими движениями от периферии к центру и снизу вверх всего тела сухой массажной щеткой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером: Спайси-латте с мускатным орехом+ планирование целей на зиму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Ритуалы на равноденствие:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1️⃣ Благодарность и отпускание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". В парке соберите букет опавших листьев, заложите в них то, от чего хотите избавиться, прямо каждый листочек проговаривая (страхи, обиды, тревоги, переживания), и подкиньте букет в свободный полет. С улыбкой и благодарностью наблюдаете и отпускайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2️⃣ Проведите в этот день однодневный сезонный детокс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на теплых овощных бульонах или сырых соках/смузи если нет противопоказаний. Выбор строго одного варианта ❗️Это очистит организм и подготовит его к холодам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3️⃣Украсьте уголок дома осенними листьями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", сезонными овощами и свечами. Добавьте символы вашей доши: (аметист для Ваты, сердолик для Питты, цитрин для Капхи)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍂осень как время трансформации, равноденствие — не просто астрономическое событие, а шанс перезагрузиться. Слушайте свое тело: если хочется спать — спите, тянет на сладкое — выбирайте полезные десерты (печеные яблоки с корицей). Аюрведа учит не бороться с природой, а жить в ее ритме. Встречайте осень с теплом в сердце и чашкой ароматного чая — и тогда переход в зиму станет плавным и радостным!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🔎 поиск забытой информации (медитации, пранаяма, йога, абхьянга)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будем здоровы 🤍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://linktree.cx/accessaur"}, "string": "Обо мне"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Запишись на консультацию прямо сейчас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Оригинал текста взят с "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/ayurveda_med"}, "string": "телеграмм канала"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 163]}