🍎🍏🍎 Яблоки

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2025-08-19_06-23-00.jpg", "filesize": 91347, "height": 1025, "pic_id": 1018573, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/19/photo_2025-08-19_06-23-00.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250819%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250819T102602Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=b7ee441878fa2bbc52a7a50ec505f025e1078c5313ec971f7e03e6cf6ec3215a", "width": 1006}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Яблоки — одни из самых популярных и доступных фруктов, которые приносят массу пользы для организма:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍏 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "антиоксиданты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": защищают клетки от свободных радикалов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍎 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "клетчатка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": здоровье кишечника, способствуют пищеварению и помогают контролировать уровень сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍏 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "иммунитет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": витамин C укрепляет иммунную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍎 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "сердце"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": яблоки способствуют снижению “плохого” холестерина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🍏 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "анемия"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": благодаря содержанию железа (хотя и не очень большому 0, 1 мг на 100 г)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "❗️В сравнении с другими продуктами: говяжья печень 6, 9 мг, говядина 2, 7 мг, чечевица 11, 8 мг, гречка 6, 7 мг)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Животное железо усваивается лучше и для усвоения железа из растительных продуктов требуется витамин С."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Состав яблока (на 100 г): 52 ккал, Вода: 85–86%, Углеводы 12–14 г (в основном фруктоза, глюкоза, сахароза) /Б: 0, 3 г/Ж: 0, 2 г, Пищевые волокна: 2, 4 г, Витамины: C, группы B (B1, B2, B6), E, K, Минералы: Калий, Магний, Фосфор, Кальций, Железо"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Яблоки и Доши:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вата-доша"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Яблоки (особенно печёные) отлично подходят для баланса Ваты, так как увлажняют и слегка согревают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питта-доша"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Свежие сладкие яблоки хорошо снижают Питту благодаря своему охлаждающему и увлажняющему эффекту. Кислые сорта лучше ограничить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Капха-доша"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Яблоки легкие и вяжущие, что помогает уравновесить Капху, особенно если есть в сыром виде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: Печёные яблоки считаются более мягкими для пищеварения и подходят практически всем типам дош."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Осторожно:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с ⬆️ кислотностью желудка или гастритом: Кислые сорта яблок могут раздражать слизистую."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При синдроме раздражённого кишечника (СРК): В яблоках много фруктозы и сорбита, которые могут вызывать вздутие живота и дискомфорт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аллергия: У некоторых людей может быть перекрёстная аллергия на яблоки, особенно если есть аллергия на пыльцу берёзы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зубная эмаль: Кислые сорта могут способствовать разрушению эмали, если есть их слишком часто."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🍎 — универсальный и очень полезный фрукт для большинства, они подходят всем дошам, особенно если выбирать правильный сорт и способ приготовления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "С яблочным спасом, дорогие 🍏"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будем здоровы 🤍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://linktree.cx/accessaur"}, "string": "Обо мне"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Запишись на консультацию прямо сейчас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "✨Оригинал поста взят с "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/ayurveda_med"}, "string": "телеграмм канала"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 101]}