04 янв 2023 · 04:23
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221114_103837_856.jpg", "filesize": 3367971, "height": 2448, "pic_id": 345745, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/04/IMG_20221114_103837_856.jpeg", "width": 3264}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ох уж эти новогодние праздники. За 3 дня набрал 600 грамм. И вешу теперь 90 кг, против 89, 4 в прошлом месяце (4 декабря). Но это – единственная неприятность, которая случилась на Новый год. В целом процесс похудения идет в нужном направлении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я все так же свои 52 недели бунта и пробую что-то изменить в своей жизни. Одно из направлений – это похудание. Поэтому сегодня у нас очередной день замеров и взвешивания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь - перепосты из моего "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/moi_52_nedeli_bunta", "italic": true}, "string": "телеграм-канала «Мои 52 недели бунта» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/moi_52_nedeli_bunta", "italic": true}, "string": "Подписываемся"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хоть я и поправился, но в целом уменьшился. Может быть, за предыдущие дни похудел, а за 3 дня праздников не успел отъесться обратно. Может быть…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но давайте вернемся к цифрам."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Живот все больше превращается в талию. Минус 2, 5 см. Было 101 см, стало 98, 5 см. Радует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть, я где-то и ошибаюсь на пару сантиметров. Но с момента начала замеров (4 ноября) я недосчитался 5 см на животе (было 103, 5 см). Это самая длинная сторона спичечного коробка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, невозможно так сильно поджать живот и не заметить этого. Поэтому уверен, что прогресс имеет место быть."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя да, я округляю либо до половины, либо до целого числа. Поэтому неточность точно есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попа тоже уменьшилась."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было 102, 5 см, стало 101 см. Здесь погрешность снижается, потому что ее я поджимать не умею. Минус 1, 5 см. А 4 ноября было 103 см. Прогресс тоже есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Процент жира в организме 23, 82."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В прошлый раз было 25, 21%. Хоть немного, но уменьшилось. 4 ноября было 27, 9%. Снова виден прогресс. Это радует. Уменьшаюсь. Хоть медленно, но верно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остальные замеры (грудь, шея, бедра, предплечья, не буду все писать) без изменений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу отвечу на вопрос, который был под одним из предыдущих постов."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В интернете есть куча калькуляторов содержания жира в организме. Там предлагают измерить вес, рост, сделать замеры талии, груди, попы, бедер и так далее, все писать не буду. И на основе указанных цифр идет подсчет содержания жира в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, понимаю, что здесь может быть неточность. Но просто хочется знать хоть какие-то цифры. Мне это помогает следить за прогрессом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И пару слов о том, как я добиваюсь результатов."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За питанием не особо слежу. Банально потому, что организм прямо рьяно требует еды. Причем в том же объеме, что и раньше. Поэтому я сделал упор на физические нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему? Потому что для похудения надо тратить больше калорий, чем потреблять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как тратить? Правильно, с помощью физических нагрузок."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я стал быстрее ходить, чтобы прямо одышка была. А по утрам делаю зарядку. Из-за неимения гантелей и гирь, я делаю упор на отжимания. Ну, и про разминку с прессом не забываю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что каждый из вас найдет подходящий комплекс в интернете. Их там достаточно, на любой вкус, цвет и пожелания. Поэтому ищем, в интернете все есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такой отчет у меня получился."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть прогресс и маленький, но он все-таки есть. Поэтому работаем дальше. И посмотрим, какой результат будет 24 августа."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2592, 2592]}
Комментарии 0