08 мар 2023 · 15:30
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброе время суток мои дорогие друзья, подписчики и гости канала «С миру по нотке». Рад приветствовать вас у меня в гостях. Я по прежнему Александр - творец своей реальности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0d7203a2d47d5bda2810bee9d32ed6fa.jpg", "filesize": 40811, "height": 360, "pic_id": 463740, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/08/0d7203a2d47d5bda2810bee9d32ed6fa.jpeg", "width": 480}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое прокрастинация?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня с вами поговорим о прокрастинации. Что это такое?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, да, да, хорошие мои, это постоянное откладывание дел на завтра. А ведь «завтра», его не догнать. Наступает следующий день и всё тоже самое происходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут либо само дело, которое мы откладываем, не интересно, либо очень сложное. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто прокрастинацию путают с ленью. Но это разные определения. Почему?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если свести к формулам, то лень = могу + не хочу делать конкретное действие, а вот прокрастинация = могу + не хочу + откладываю "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прокрастинация может привести к таким последствиям, как: стресс; чувство вины; снижение эффективности; упрёки со стороны коллег и начальства; чувство стыда; спиральная прокрастинация (замкнутый круг)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "d4db10e52c7d822072cdc7821bbac075.jpg", "filesize": 53433, "height": 489, "pic_id": 463743, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/08/d4db10e52c7d822072cdc7821bbac075.jpeg", "width": 735}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справляться с прокрастинацией?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как-же справиться с этой проблемой и больше не откладывать дела на потом? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расстановка приоритетов - один из лучших способов избежать прокрастинации. Обязательно вознаграждайте себя за своевременное выполнение важных (но трудных) задач. Не позволяйте мыслям о масштабах задачи помешать вам начать работу. Если у вас много задач, разбейте их на части, с которыми легче справиться."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует также много способов побороть данную проблему. Для этого надо:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Разобраться со своими страхами, которые вынуждают откладывать дела на потом. Не бояться своих ошибок. Ведь любая ошибка - это возможность для роста и прогресса. Ну а если вы наоборот боитесь успеха, то подумайте над тем, почему вы заслуживаете успеха и какие положительные изменения он принесёт в вашу жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Для начала оцените потенциал задачи. Ради чего вы работаете над тем или иным делом? Какой положительный вклад оно может привнести в вашу жизнь? Постарайтесь ответить на все эти вопросы, прежде чем взяться за какую-либо работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Составьте список дел, которые вы регулярно откладываете. Далее оцените, сколько времени потребуется для выполнения каждой задачи, а затем удвойте это число, чтобы не попасть в когнитивную ловушку недооценивания, нужного для решения задачи по времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Научитесь распознавать начало прокрастинации. Наверняка вы замечали, как отвлекаетесь во время рабочего процесса, чтобы выполнить незначительное действие, которое впоследствии затягивает вас на десятки минут. Научитесь говорить себе <НЕТ>, когда подобное будет повторяться в следующий раз. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "47f20d03ce08eb1b48243f7b58d02427.jpg", "filesize": 19778, "height": 233, "pic_id": 463749, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/08/47f20d03ce08eb1b48243f7b58d02427.jpeg", "width": 350}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Важно также договариваться с собой. Попробуйте не поддаваться желанию отложить дела на потом. Вместо этого заставьте себя потратить хотя бы несколько минут на работу над задачей. Во многих случаях вы можете обнаружить, что это легче выполнить, чем кажется. Можно пообещать себе вознаграждение после завершения дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Старайтесь не отвлекаться. Назначьте себе период времени, в течение которого вы устраните все факторы, которые могут вас отвлечь. Никаких уведомлений, музыки и различных других мелочей: все внимание только поставленной задаче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И только в этом случае, дорогие друзья, подписчики и гости канала, вы сможете справиться с прокрастинацией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за ваше внимание. На этой славной нотке я заканчиваю данную статью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а кто хочет больше интересной и полезной информации, подписывайтесь на мой уникальный канал, ставьте лайки, пишите комментарии. всех обнимаю, желаю всем удачи. Берегите себя и своих близких."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [3510, 3510]}
Комментарии 6