Здоровое питание мужчин.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько людей, столько и пищевых предпочтений. Одним достаточно, чтобы на столе была любая еда, желательно теплая, и по-быстрому набить желудок. Другие без мяса не садятся за стол, третьи отказываются не только от мяса, но и от рыбы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одни любят жареный лук и кетчуп, другие терпеть не могут их и хотят на завтрак овсянку. Да и варить ее нужно в молоке, потому что привыкли к этому с детства, и не готовы отказываться от консервативных привычек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А другим нравится пробовать что-то новое, экзотическое, необычное, острое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако здесь идет речь не о смене привычек питания, а о 5 продуктах, которые наиболее полезны для здоровья представителей сильного пола."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот этот список."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мясо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предпочтительны нежирные сорта мяса - нежирная говядина, свинина. Мясо также содержит ценную аминокислоту лейцин, который важен для увеличения мышечной массы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рыба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержит жирные кислоты омега-3 (О-3 ЖК). В отличие от мяса, рыба должна быть достаточно жирной - лосось, скумбрия, сардины. О-3 ЖК необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыбу лучше использовать запеченную, приготовленную на пару или отварную."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Устрицы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замечательный источник цинка. Это один из важнейших минералов для мужского здоровья. Дефицит цинка нарушает работу сердца и мышц, отрицательно сказывается на репродуктивной системе. Если нет устриц, что вполне реально, можно съесть сто граммов тыквенных семечек. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Йогурт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нем есть полезные бактерии, калий, лейцин. Йогурт полезен для толстой кишки, поскольку содержит «хорошие» бактерии - Lactobacillus bulgaricus и термофильный стрептококк."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насыщены важными микроэлементами. Бразильские орехи включают ценный селен, незаменимый в процессе синтеза тестостерона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240210_190745.jpg", "filesize": 298499, "height": 775, "pic_id": 819195, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/10/IMG_20240210_190745.jpeg", "width": 1017}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Баланс - "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "основа здорового питания. В правильном питании должно присутствовать все, в чем постоянно нуждается организм. Именно сбалансированность питания является одной из основ здорового образа жизни и средством сохранения и укрепления здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мужском меню должно быть достаточно калорий, но только без избытка. Особенно это касается тех случаев, когда не ожидается интенсивных физических нагрузок, когда все усилия, прилагаемые в течение дня, сводятся к перемещению мыши по компьютеру или пальца по тачпаду ноутбука."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, сегодня для многих мужчин самым значительным физическим напряжением является выполнение супружеского долга при условии сохраненной боевой готовности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но с пищей в организм должно поступать необходимое количество витаминов и минералов, белков и полезных жиров, незаменимых жирных кислот и клетчатки. Ниже максимально общие рекомендации для мужчин по здоровому питанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте несколько раз в день, не переедая. Особенно ночью. Крайне нежелательно есть в ночное время суток, так как после этого может увеличиваться живот."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - очень важная часть ежедневного меню. Мужчинам, которые рано встают, нужно подзарядить батарейки, иначе к полудню они будут похожи на выжатый лимон. Тем, кто встает позже, важно просыпаться до полудня."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Картофель, особенно жареный, - один из самых вредных гарниров. Лучше заменить его кашей или салатом."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дорогие мужчины, питайтесь с учётом этих советов и всё будет отлично. Дамы, берём информацию на вооружение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что прочли. Ваша Катунка. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3217, 3217]}