Магний – суперзвезда среди минералов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Магний - суперзвезда среди минералов.jpg", "filesize": 100438, "height": 720, "pic_id": 386910, "url": "/files/article_image/2023/01/24/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_-_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Магний – это суперзвезда среди минералов. Он принимает участие более чем в 300 функциях организма: Журнал Life Extension"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Магний полезен для сердца во многих отношениях:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "он снижает артериальное давление,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "способствует восстановлению сердечного ритма, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "расслабляет мышцы стенок артерий и улучшает кровообращение, участвует в снабжении клеток калием и его выведении, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "поддержании надлежащего баланса (гомеостаза) клеточных мембран, магний стабилизирует проводящую систему сердца, сердечную мышцу и сосудистые оболочки,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "обеспечивает слаженную работу сердца, крови и артерий. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Недостаток этого важного минерала часто является основной причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то что, магний содержится в большинстве сырых продуктов, получить 250 мг этого минерала, необходимого для здоровья, сложно, если вы предпочитаете обработанные продукты. Включайте в своё питание больше яблок, абрикосов, авокадо, бананов, зеленых листовых овощей, чеснока, бобовых, соевых продуктов, сырых орехов и семян, коричневого риса, цельнозерновых продуктов, богатых магнием. Люцерна, укроп, хмель, паприка, другие специи и пряности станут дополнительными источниками магния, необходимого для здоровья сердца!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изумительный магний"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "magnii_dlja_sportsmenov.jpg", "filesize": 74587, "height": 480, "pic_id": 386924, "url": "/files/article_image/2023/01/24/magnii_dlja_sportsmenov.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Магний необходим для здоровья и ферментативной активности. Его дефицит может нарушать нервно-мышечную передачу импульсов, что может привести к повышению артериального давления, сердечной аритмии, замедлению сердечного ритма и стрессовому повреждению стенок артерий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Магний нужен для образования белков, жирных кислот и костей. Он играет чрезвычайно важную роль в образовании новых клеток, расслаблении мышц и свертывании крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Испытываете ли вы недостаток магния?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многим катастрофически не хватает магния. Фактически мы можем утверждать, что из всех других минералов его нехватка является наиболее ощутимой, и особенно сильно от этого страдают пожилые люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А так же недостаток магния заметен на молодежи, они становятся все нервными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему? "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы пьем слишком много кофе и алкогольных напитков, мы едим слишком много обработанных продуктов, которые в буквальном смысле воруют у нашего организма этот исключительно важный минерал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день мы получаем магний из почвы, через продукты питания, в животном мире нет магния. В животных продуктах магний небольшой процент за счет того, что они получают растительную пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ЛЕЦИТИН"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " регулятор холестерина в организме, образование его и активация в присутствии витамина В6 и Магния. Чтобы снизить уровень холестерина надо обязательно употреблять магний и витамин В6"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Были работы - определяли уровень магния в мышцах сердца людей, которые умерли от инфаркта и обнаружили, что на 42 % у них меньше магния, чем в здоровом сердце."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы при дефиците магния:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Беспокойство, нервозность, страх, нетерпение, бессонница, усталость, головные боли, головокружение, утренняя усталость, плохое самочувствие в течения дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Камни в почках- увеличение щавелевой кислоты и кальция кристаллы, которые образуются со скоростью 100-120 в мин (магний препятствует образованию эти кристаллов)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Подергивание век, туман, мерцание и точки перед глазами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Магний уменьшается во время стресса, экзаменов и учебы. (шоколад повышает уровень магния)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Выпадение волос и ломкость ногтей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Сердцебиение, аритмия, боли в грудной клетки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Потеря чувствительности, звон в ушах, мышечные сокращения и судороги (особенно в ногах), припадки, психические нарушения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохое самочувствие в течение дня. Почему?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром около 6. 00 ч. под действием коры надпочечников выделяются гормоны, позволяющее сохранять нам хорошее самочувствие в течение всего дня до вечерней усталости. При недостатке магния ситуация обратная. Выделение гормонов происходит вечером, что вызывает ощущение сильной усталости утром, а под вечер повышенную активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько кому магния"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мужчинам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 350-400 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Женщинам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 300мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Беременным и кормящим"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 450 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дети"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " от 1-3 лет - 100-150 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От 7-9 лет - 200-250 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От 10-12 - 300 мг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Это дневная норма, бывает, что его в продуктах не хватает, но если есть необходимость принимать таблетки магния, то лучше в виде цитрата или аспартата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Промышленность с тонкой очисткой зерна уничтожает магний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Где искать магний? На 100 гр продукта"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше всего магния в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "маке 526 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль 523 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соя 372 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи и фундук -232 мг (фундук полезен для капилляров, артерий) -10-12 штук в день укрепляют сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какао-442 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овсяные хлопья 122 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грецкие орехи-74 мг-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гречневая крупа -217 мг-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хлеб грубого помола-122 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Томаты-68-75 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндальный орех-120 мг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "мак и мед.jpg", "filesize": 146990, "height": 720, "pic_id": 386927, "url": "/files/article_image/2023/01/24/%D0%BC%D0%B0%D0%BA_%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%B4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой любимый рецепт"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " получения магния в достаточных количествах: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "мак"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " промолоть на кофемолке и соединить с "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "мёдом"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", получится густая паста, который можно намазать на хлеб. Приятного аппетита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Магний является одним из краеугольных камней здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/id/620fee9ef9a6dc6ca76ba8a0."}, "string": " Надежда для сердца "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я постоянно ищу для вас новый материал для написания интересный статей. Пожалуйста не забывайте ставить заветные лайки, которые мотивируют меня работать еще больше. А кто не подписался, пожалуйста подпишитесь. Буду рада! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4743, 4743]}