18 фев 2023 · 11:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "10 повторений за 10 минут на протяжении 10-ти дней - 2022-10-22T160901.722.png", "filesize": 959542, "height": 720, "pic_id": 433512, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/18/10_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0_10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_10-%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9_-_2022-10-2_ZddQHeB.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надежда снизить риск возникновения сердечных заболеваний"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам необходимо принять несколько важных решений. Вы сможете как увеличить риск возникновения у вас сердечных заболеваний, так и снизить этот риск."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Медицинский факт"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "\nОдним из наиболее доказанных признаков сердечного заболевания является диагональная складка на мочке уха. Если на мочках ваших ушей есть такие складки, то существует вероятность того, что ваши коронарные артерии поражены атеросклерозом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы несколько встревожены?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из ключевых факторов, повышающих риск появления сердечных заболеваний, считается "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "лишний вес"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Взволнованны ли вы своим весом? В определенной степени на него могут оказывать воздействие наследственные факторы. Означает ли, что я не имею контроля над своим весом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже в том случае, если сердечные заболевания были у ваших родителей, а также бабушек и дедушек, но вы неукоснительно будете следовать здоровым привычкам, то очень скоро сможете сами увериться в том, что забитые артерии и слабое сердце нередко можно полностью исцелить, иногда и без хирургического вмешательства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам необходимо полностью пересмотреть своё питание, образ жизни и даже мышление. Однако не пытайтесь поменять все и незамедлительно. Продвигайтесь вперед постепенно, маленькими шажками, но поочерёдно и безустанно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Еще кое-что об антиоксидантах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для минимизации вреда, причиняемого стенкам коронарных артерий, необходимо употреблять в пищу достаточное количество антиоксидантов, среди которых наиболее необходимый- это: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "витамины С и Е, вытяжка семян винограда, бета-каротин, селен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляя в свою диету нужное количество "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "витамина С"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", вы можете помочь собственному организму образовать больше коллагена и эластина, которые укрепляют ваши артерии. В"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "итамин Е"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " наиболее благотворным образом воздействует на кровообращение, участвует в снижение кровяного давления и укрепляет стенки капилляров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь, позвольте мне перечислить некоторые другие действия, которые вы можете сделать для того, чтобы снизить риск возникновения у вас сердечных болезней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаги, чтобы увеличить продолжительность жизни."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Ограничьте употребление жиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "396635-svetik.jpg", "filesize": 8954657, "height": 4000, "pic_id": 433522, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/18/396635-svetik.jpeg", "width": 6000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте это как можно скорее! Прежде всего, потрудитесь ограничить употребление насыщенных жиров, которые в больших количествах находятся в красном мясе, свинине (особенно в беконе), цельном молоке, сыре, масле, мороженом, жареной еде и куриной коже, а ещё гидрогенизированные жиры, содержащиеся в маргарине, арахисовом масле, обработанной еде, кондитерских изделиях, печенье и пончиках - их возможно найти даже во многих так называемых «здоровых продуктах»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "ч2.png", "filesize": 1775552, "height": 720, "pic_id": 433527, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/18/%D1%872.jpeg", "width": 962}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте полезные жиры (омега-3), содержащаяся в льняном масле и морской рыбе (лососе, тунце, палтусе, треске и макрели). Вообщем, чем больше продуктов с содержанием жирных кислот омега-3вы съедаете, тем меньше вероятность развития у него заболеваний коронарных артерий. Применяя вместо сливочного масла и сливок оливковое масло первого отжима или же рапсовое, вы значимо снижаете риск возникновения у вас артериосклероза. (более детально поговорим о питании для сердца и сосудов в отдельной лекции)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Освободитесь от поведения типа А"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, относящиеся к типу А, в среднем страдают от сердечных болезней в 2 раза чаще, чем люди иных типов. Нам хорошо известно, что постоянный, чрезмерный гнев, злость, а также волнение, беспокойство и стресс способствуют увеличению уровня адреналина в крови и кровяного давления, значимо увеличивая, таким образом, нагрузку на сердце и кровеносную систему. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Риск сердечных заболеваний —тем более сердечных приступов — среди людей, относящихся к типу А, существенно выше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Комедийная актриса Лили Томлин прекрасно определила эту мысль; «Проблема крысиных бегов заключается в том, что, даже победив, вы продолжаете оставаться крысой». "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие из нас настолько сильно желают во всем преуспеть, везде быть первыми, что абсолютно забывают о своём здоровье. И это незамедлительно отражается на наших сердцах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Не курите!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае, если вы курильщик, бросьте курить! Впрочем даже тем из нас, кто не курит, нужно избегать пассивного курения. Сигаретный дым содержит в себе более 400 тысяч химических веществ и эти вещества провоцируют реакции с участием свободных радикалов, которые разрушают стенки артерий, а также здоровый холестерин, создавая холестерин окисленный. Кроме того, курение вынуждает тромбоциты прилипать друг к другу, тем самым повышая уровень фибриногена, что увеличивает риск, как инфаркта миокарда, так и инсульта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Освободитесь от стресса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто из вас сомневается в том, что наши эмоции воздействуют на наше физическое состояние? В условиях сильного стресса в химической структуре нашего мозга и системы кровообращения происходят разрушительные изменения. Поэтому сокращения стресса благотворно влияет не только на ваше эмоциональное, но и на физическое здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Регулярно делайте физические упражнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Средняя частота биения нетренированного человеческого сердца в состоянии покоя составляет от 75 до 85 ударов в минуту. Хорошо натренированное сердце бьется с частотой ориентировочно 60 ударов в минуту. Так как нетренированное сердце совершает в минуту примерно на двадцать ударов больше, то в час оно совершает на 1200 ударов больше, в день — на 29000 ударов, и в год - более чем на десять миллионов ударов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Чтобы снизить частоту своего сердцебиения, вам следует регулярно выполнять физические упражнения, посвящая этому не менее тридцати минут в день, четыре раза в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, уже сегодня вы можете почувствовать надежду на то, что ваше сердце сможет быть и будет здоровым, предприняв для этого несколько простейших шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова по книге о здоровье врача терапевта Дона Колберта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мой канал"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/id/620fee9ef9a6dc6ca76ba8a0."}, "string": " Надежда для сердца"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и вы узнаете больше о здоровом сердце и сосудах."}], "attributes": []}], "selectedRange": [5601, 5601]}
Комментарии 0