19 мар 2023 · 13:26
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "10 повторений за 10 минут на протяжении 10-ти дней - 2022-10-22T151445.220.png", "filesize": 1063942, "height": 720, "pic_id": 480881, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/19/10_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B0_10_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_10-%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9_-_2022-10-2_FNt3L7K.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы сидите на стуле в кабинете врача и обеспокоено следите за тем, как врач изучает результаты вашего анализа крови. Он нахмурив брови, говорит: «Ваш холестерин высокий, и если откровенно, то вы очень рискуете, стать жертвой сердечного приступа, в случае если, конечно же, ничего не поделаете с собственным холестерином» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы откидываетесь назад на спинку стула, чувствуя, как ваша голова начинает кружиться. И что же мне теперь делать? Бороться со смертельно опасным холестерином, - отвечает врач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вам самим абсолютно по силам держать под контролем уровень холестерина в своей крови; значит, вы можете не только очистить и привести в нормальное рабочее состояние свои сосуды и сердце, но и поддерживать их в этом состоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Начните с понимания такого факта, что здоровье вашего сердца находится в зависимости от здоровья ваших артерий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Естественно, холестерин является врагом, но впрочем далеко не весь холестерин столь плох и опасен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За контроль над вашими артериями ведут борьбу 2 его типа: ЛПВП "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "(липопротеиды высокой плотности)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые могут быть друзьями и полезными, а также ЛПНП "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "(липопротеиды низкой плотности)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые являются врагами и неполезные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) - это окисленный холестерин, является плохим холестерином, который способствует поражению и разрушению стенок кровеносных сосудов, что, в конечном счете, имеет возможность привести к сердечному приступу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Впрочем на вашей стороне борется и надежный сторонник, готовый в любой момент вступить в схватку с этим хладнокровным убийцей. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) ведут отчаянную и непримиримую борьбу с вредным холестерином, стремясь очистить от него ваши артерии и возвратить им первоначальную чистоту и здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда анализ в норме"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В качестве нормы липидограммы у взрослых можно считать следующие средние показатели:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· коэффициент атерогенности — 2, 2 — 3, 5;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· уровень ТГ — до 2, 8 ммоль/л;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· уровень ЛПВП — не ниже 1, 0 ммоль/л;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· уровень ЛПНП — до 3, 37 ммоль/л;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· общий холестерин — до 5, 6 ммоль/л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Норма холестерина у детей: от 2 до 5 ммоль/л в зависимости от возраста и гормонального статуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Повышенный уровень холестерина"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в вашей крови может находиться в зависимости от целого ряда факторов, так или иначе "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "связанных с вашим питанием и образом жизни"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "; тем не менее существенное воздействие на него могут оказать также и факторы "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "генетического характера, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "как, к примеру, семейная гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы понизить уровень холестерина в своей крови, в первую очередь, вам нужно обратить самое пристальное внимание на свое питание."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Тщательное отслеживание собственного веса, борьба с его избытками также чрезвычайно важны для борьбы с излишним вредным холестерином."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Давайте более конкретно рассмотрим действия, которые вы можете предпринять для понижения уровня холестерина в своей крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забудьте сначала обсудить их со своим врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Упорядочим свою диету"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый шаг является легким и не требующим больших материальных затрат. Элементарно взгляните на то, что вы употребляете в пищу, и попытайтесь снизить, а то и вовсе "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "исключить из своего рациона жареную пищу, красное мясо, хот-доги и прочее обработанное мясо."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Также вам следует понизить количество употребляемых вами в пищу яиц, жирных молочных продуктов, сливочного масла, сливок, сала и других насыщенных жиров. В конце концов, постепенно потрудитесь полностью отказаться от продуктов питания с высочайшим содержанием сахара — мороженого, сладких пирогов, тортов, печенья, конфет, белоснежного хлеба, обработанных продуктов, сладких хлопьев, чипсов и других легких закусок, соленых продуктов и безалкогольных напитков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ешьте большей частью фрукты, овощи и цельное зерно"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Наслаждайтесь постным мясом — куриной и индюшачьей грудкой (однако помните о необходимости удалять у птицы богатую вредными веществами кожу), а ещё рыбой. Взамен прочих растительных масел пользуйтесь лучше оливковым маслом первого отжима и рапсовым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление в пищу высоковолокнистых продуктов содействует профилактике сердечных болезней. Волокна помогают связывать вредный холестерин и выводить его вместе с экскрементами. Отлично использовать льняное масло по одной столовой ложке один или два раза в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте также и о существовании жирных кислот омега-3, которые в большом количестве находятся, к примеру, в рыбьем жире. Эти кислоты понижают степень триглицеридов и ЛНП-холестерина в крови. Рапсовое и оливковое масла содержат олеиновую кислоту, которая считается одной из видов жирных кислот, менее подверженной гибельному воздействию свободных радикалов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Диета должна содержать достаточно магния и калия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Эти 2 минерала очень важны для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Почти все люди страдают от дефицита магния, вследствие того, что употребляют в пищу слишком большое количество обработанных продуктов и мало фруктов и овощей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Много магния находится в семенах, орешках, злаковых зернах, а также зеленых листовых овощах. Магний расширяет коронарные артерии, улучшая кровообращение и доставку кислорода к сердцу, помогает предотвратить возникновение аритмии. Рекомендуемая дневная норма магния составляет 350 миллиграммов для мужчин и 280 — для женщин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые, изучающие сердце в одном из институтов Израиля, обнаружили необычайно низкое содержание калия в крови больных, страдавших от сердечной аритмии. Эта информация заставила медицинских экспертов признать калий одним из важнейших минералов, необходимых для здорового функционирования сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимое количество калия вы сможете получить, используя в пищу такие продукты, как постное мясо (говядина), сырые овощи, фрукты (особенно цитрусовые, бананы и авокадо), картофель и зелень одуванчика. Но не стоит принимать калиевые добавки без предварительной консультации со своим доктором."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Позаботьтесь о своём здоровье, примите твёрдое решение вести здоровый образ жизни. Ведь здоровье невозможно купить ни за какие деньги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как долго вы можете сопротивляться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда люди сталкиваются со значительными изменениями в своей жизни, особенно в пищевых привычках, они часто испытывают ощутимое внутреннее сопротивление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как сказал апостол Павел: «Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю» (Римлянам 7: 15)."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда нам не хватает силы воли, физическая слабость и эмоциональная депрессия будут безжалостно испытывать нас. Обратитесь к Богу, он укрепит не только ваше желание поступать правильно, но и вашу решимость добиваться поставленных целей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуем пищевую терапию"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В тех случаях, когда диета неэффективна и не помогает снизить уровень холестерина в крови, вероятно, можно использовать пищевую терапию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорите со своим врачом и следуйте этим советам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин В/Ниацин (никотиновая кислота)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Ниацин — это витамин B (B3), который снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП в крови. Ниацин может снизить уровень этого вещества до 36 процентов! Но в случае заболевания печени или повышенной выработки печенью различных ферментов следует избегать приема никотиновой кислоты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин С"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Этот витамин способен повышать уровень ЛПВП при одновременном снижении уровня липопротеина-а в крови."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин Е"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Витамин Е играет чрезвычайно важную роль в профилактике атеросклероза, предотвращая повреждение кровеносных сосудов, вызванное свободными радикалами. Низкий уровень витамина Е в крови указывает на высокий риск сердечного приступа."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чесночные препарата."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Они способны снижать уровень холестерина в сыворотке крови, а также уровень ЛПНП, повышать уровень ЛПВП и снижать уровень триглицеридов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Позаботьтесь о своем здоровье, примите твердое решение о том, как вести здоровый образ жизни. Ведь здоровье за деньги не купишь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова по книге о здоровье сердца врача терапевта Дона Колберта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мой канал "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/id/620fee9ef9a6dc6ca76ba8a0."}, "string": "Надежда для сердца"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и вы узнаете больше о здоровом сердце и сосудах. Я буду вам рада!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [498, 723]}
Комментарии 0