02 фев 2023 · 12:35
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "ЗОЖ.png", "filesize": 930042, "height": 481, "pic_id": 399939, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/%D0%97%D0%9E%D0%96.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почти половина всех преждевременных смертей может быть связана с нездоровым образом жизни, таким как отсутствие физических упражнений, неправильное питание и курение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эти факторы риска увеличивают риск высокого кровяного давления, диабета, сердечного приступа и инсульта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но есть хорошая новость о том, что изменение образа жизни может иметь значение. В исследовании, проанализировав более 55 000 человек, люди, кто изменил свой образ жизни: отказался от курения, сбросил вес, стали физически активными и придерживаются здорового питания, снизили риск сердечных заболеваний почти на 50%."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ассоциацией кардиологов в России и за рубежом много выпущено руководств по профилактике заболеваний сердца и сосудов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все они основаны на существующих доказательствах того, что более здоровый образ жизни может снизить риск преждевременной смерти и инвалидности от сердечных заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Руководство включает конкретные рекомендации по снижению риска сердечных заболеваний:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 Диета с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельного зерна и рыбы, нежирные молочные продукты, ограничение соли, насыщенных жиров, рафинированных углеводов, сладких напитков и обработанного мяса, а также отказ от трансжиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя (исследования показывают, что вред наносится, когда люди выпивают более 100 граммов алкоголя в день)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Проверяйте свое кровяное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Поддерживайте нормальный уровень холестерина и сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Регулярно занимайтесь физической активностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Исследования показывают, что диета, которая содержит много клетчатки и мало насыщенных жиров, холестерина и натрия, может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число) примерно на 8 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление (нижнее число) примерно на 4 мм рт. ст., а также снизить смертность."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как я могу снизить уровень холестерина?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Повышенный уровень холестерина является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и связан с более высоким риском смерти. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что сокращение насыщенных жиров в рационе и замена насыщенных жиров полиненасыщенными жирами может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает замену сливочного, кокосового, пальмового масла, или сала на оливковое, рапсовое, кукурузное, кунжутное, соевое и подсолнечное масла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуйста не забывайте ставить заветные лайки, которые мотивируют меня работать еще больше. А кто не подписался, пожалуйста подпишитесь на канал "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@anzhelika/"}, "string": "Ключи к здоровью сердца"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/id/620fee9ef9a6dc6ca76ba8a0."}, "string": "."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Буду рада!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1875, 1875]}
Комментарии 0