18 янв 2025 · 20:28
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слыш, пацан, где тут ханки можно достать?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "???"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, черняшки где можно вырубить?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чего?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ты че на кумарах чтоль?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12-летний я никак не мог понять чего от меня хочет этот боец нар-котического фронта. В лихие 90-е котики были буквально повсюду, и его ошибку было легко понять. При росте выше метр восемьдесяти, я весил килограмм 50. Под глазами хронически набухали черные синяки, которые зияли своей синевой на фоне мертвенно бледной кожи. Но котики, которыми так активно интересовался, мой совсем не друг, тут были не при чем. Проблема была в том, что я всю свою жизнь не высыпался. Если честно, не высыпаюсь я и теперь. Зато за 45 лет своей жизни я узнал о сне практически все. Сейчас я с вами хочу поделиться простыми и легко реализуемыми советами как победить бессонницу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "bessonica1.png", "filesize": 2188973, "height": 1024, "pic_id": 949309, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/18/bessonica1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250118%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250118T172549Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5774d2894b96b502c35dd75038ed910cdbf92d6892570b0d493e471a913586d8", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Таблетка от бессонницы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первый взгляд тут все кажется логичным. Бессонница это болезнь. Чем мы лечим болезни? Все правильно, таблетками! Но, это как раз тот случай когда к медикаментозному лечению лучше не прибегать до самого последнего момента. Вопросы о снотворном я задавал буквально каждому врачу у которого бывал, а бывал я у врачей очень много. Абсолютно все медики: от педиатров и терапевтов, до психиатров и психотерапевтов говорили одно: “Лучше не начинать! ” Те же вопросы я задавал людям страдающим от расстройства сна, как в реальной жизни так и в “интернетах”. Они мне говорили ровно то же самое, опираясь на свой печальный опыт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы начнете пить снотворное, то вряд ли закончите. Как бы вы сильно этого не хотели. У таких препаратов существует просто невероятное количество побочек. От рассеянности, слабости и вялости в течении всего дня, вплоть до головокружений, кишечных расстройств и конечно же… привыкания. Эпоха барбитуратов давно канула в лету, хотя некоторые врачи до сих пор их назначают в определенных случаях, современные снотворные препараты стали качественнее, не подавляют фазу быстрого сна, но все равно они вызывают зависимость. Точно такую же что и “котики”. Ни в коем случае не начинайте прием снотворных без назначения врача! Да и с назначением стоит подумать. Особенно если оно досталось вам подозрительно легко. С точки зрения медицины бессонница длительностью менее полугода называется “кратковременной”. Те кто сталкивался с нарушениями сна хотя бы месяц подряд, прекрасно понимают почему я взял это слово в кавычки и уже спешат в душ, чтобы потушить пылающую “пятую точку”. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какое снотворное можно купить в аптеке без рецепта?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если коротко, то никакое! Но не спешите, торопиться с выводами. Там может найтись кое что, что поможет вам нормализовать сон и победить бессонницу:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мелатонин. Строго говоря, это не снотворное, а гормон. Поскольку он синтезируется во время сна в темное время суток, он получил название “гормон сна”. В любой аптеке вы можете купить его синтетический аналог без рецепта. Именно мелатонин регулирует биологические часы нашего организма. С возрастом, выработка этого гормона снижается. Именно поэтому чаще всего бессонница преследует пожилых людей. Этот препарат не обладает эффектом мгновенного засыпания. Выпить одну таблетку и тут же заснуть не получится. Но, он способен заметно улучшить качество сна, а также ускорить засыпание всего на второй-третий день приема. Мелатонин особенно эффективен для пожилых людей, для тех кто испытывает джет-лаг (проблемы со сном из-за смены часовых поясов), тем кому пришлось изменить график сна из-за смены работы. А также тем кому приходится работать в ночное время. Я пил мелатонин и в молодом возрасте и после 40-ка. Лично мое мнение, он безусловно помогает нормализовать сон. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Травяные чаи. Да польза большинства растительных препаратов научно не доказана. Но, какая вам разница действует это эффект плацебо или нет? Главное что действует! Лично я по своему многолетнему опыту рекомендую вам сборы Фитоседан № 2 и 3. Попробуйте оба, а потом определитесь какой из них вам больше подходит на вкус, цвет и эффект. Кстати, мир травяных сборов для улучшения сна этими чаями не ограничивается. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Производители уверяют нас что седативные сборы трав помогут не только быстрее засыпать и лучше спать, но и уравновесят нервную систему в целом. Лично я подтверждаю, что травяные сборы обладают хорошим эффектом, особенно в сочетании с медом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безрецептурные препараты от тревоги и стресса. Их существует достаточно большое количество. Помимо избавления от тревоги стресса и депрессии, по заверениям производителя, они также должны избавлять и от бессонницы. Я пил Тенотен и Афобазол, но почувствовал примерно нулевой эффект. Но, эти препараты на рынке уже десятилетия и пользуются спросом. Значит кому-то они помогают… наверное… может быть… Но, я бы не советовал пить любые таблетки без назначения врача."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "bessonica22.png", "filesize": 2109310, "height": 1024, "pic_id": 949311, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/18/bessonica22.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250118%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250118T172807Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=836731af30fd164748aa68d890107e1f8532ac5214d09fc6eda3358c787fa09b", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Соблюдайте гигиену сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдайте режим сна и бодрствования или почему нужно следить за циркадными ритмами. В сети вы найдете огромное количество рекомендаций во сколько нужно ложиться спать, а во сколько просыпаться. По большей части это будут советы ложиться в 9-10 вечера, а вставать в 5-6 утра. Но, давайте будем реалистами! Для тех кто живет в Москве, а тем более, живет в области, а работает в Москве, просто попасть домой до 9 вечера нереальная задача. Что уж говорить о том чтобы лечь спать. Самое главное это ложиться и вставать в одно и то же время. Даже в выходные и праздники."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спите в хорошо проветренном, прохладном помещении. Если позволяет погода, то лучше вообще оставить окно открытым. Желательно, чтобы в спальне было слегка прохладно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Темнота друг молодежи! Вы должны спать в полной темноте. Только так будет вырабатываться достаточное количество мелатонина, а ваш сон будет сбалансированным."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключите гаджеты за три часа до сна. Не смотрите телевизор, не залипайте в телефоне и уж тем более, не играйте в игры перед отходом ко сну. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откажитесь от стимуляторов. Не пейте много кофе в принципе, а тем более во второй половине дня. Также стоит отказаться и от черного и, тем более, зеленого чая. Ведь в нем кофеина больше чем в самом кофе. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4678, 4678]}
Комментарии 0