31 май 2023 · 20:10
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "01.JPG", "filesize": 27916, "height": 544, "pic_id": 589693, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/31/01_NLLWTwo.jpeg", "width": 527}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учёные считают, что идеальным временем для засыпания малыша является период с 18 до 20 ч. Если ВБ (время бодрствования) ещё небольшое и/или были короткие дневные сны, то допускается уход в ночь в 17: 30. После перехода на 1 дневной сон можно укладывать до 21: 00. Но не все родители готовы следовать этой рекомендации. Да и не все понимают зачем это необходимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня тоже это было таким странным. Я не могла поверить, что дочка ляжет спать рано и проспит до утра. А по факту - дочка с 3х месяцев засыпала в 18: 20-18: 40 (редко - раньше), к 9ти месяцам сместилось на 19: 20-19: 50 и только к 1, 5 годам (и сейчас тоже) засыпает в период 20: 40-21: 00."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем необходимо раннее укладывание?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее укладывание – это не просто чудесный способ подготовить малыша к здоровому и качественному сну. Это важный элемент полноценного воспитания и заботы о здоровье ребенка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, ребенок, уложенный спать в ранний час, успевает высыпаться и получает необходимый отдых для своего возраста и развития. Это особенно важно для малышей, чей мозг еще находится в стадии интенсивного развития. Без достаточного количества сна и без полноценного отдыха, мозг не может функционировать на полную мощность, и это может негативно сказаться на здоровье и развитии ребенка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, раннее укладывание помогает установить ребенку режим дня. Ребенку важно понимать, когда приходит время спать, чтобы он не чувствовал себя беспокойным и не мучился от недостатка сна. Раннее укладывание помогает установить такой режим, который будет способствовать здоровому сну и полноценному отдыху ребенка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, раннее укладывание помогает свести к минимуму ночные пробуждения и сонливость в течение дня. Если ребенок ложится спать рано, то организм успевает получить необходимое количество сна, что снижает вероятность пробуждений в ночное время. Кроме того, раннее укладывание позволяет полноценно выспаться ребенку, что нормализует его сон и дневную активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому и в какой ситуации важно?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здорового и правильного развития ребенку необходимо 10-12 часов сна в возрасте от 4 месяцев до 5-6 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Если ребёнок просыпается каждый день в 6: 00-7: 30, независимо от времени ухода в ночь, то ему не хватает времени на отдых и восстановление сил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Если ребенок был слишком активным или пропустил дневной сон (один из дневных снов), то ему нужен дополнительный отдых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. А также важно при переходе на физиологичный режим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему именно с 18: 00 до 20: 00?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно помнить, что наш организм находится в постоянном движении и регулируется промежуточными процессами, стимулирующими выработку мелатонина и снижение уровня кортизола, что способствует засыпанию. Определяющее значение имеет не только количественный показатель, но и качество нашего сна, который не менее важен для оздоровления организма и повышения его работоспособности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот период в организме замедляются биологические процессы, снижается температура тела, что является необходимым условием для засыпания. Поэтому в это время ребёнку легче уснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как перейти на раннее укладывание?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Начать необходимо с утреннего подъёма. Он должен быть организован с 6: 30 до 7: 30 утра. ⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Важно не допускать переутомления. Особенно перед началом ночи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Создание правильных условий для сна (минимум или отсутствие искусственного и/или солнечного света, уровень влажности, температурный режим и пр.)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Крайний дневной сон должен закончиться до 14: 30-18: 00, в зависимости от возраста и комфортного ВБ ребёнка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не ждите, что малыш привыкнет засыпать рано за один вечер. Дайте ему время на адаптацию к новому режиму и будьте последовательными. И тогда результат не заставит себя ждать. Сон - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Создание комфортной атмосферы для сна поможет высыпаться и вашему ребёнку, и вам! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 0