02 июл 2023 · 10:50
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сон.JPG", "filesize": 29882, "height": 610, "pic_id": 624246, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/27/%D0%A1%D0%BE%D0%BD_DgI7DLR.jpeg", "width": 533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В возрасте 6-7 месяцев большинство детей спят 3 сна. Выстраивая режим, мы перестаём ориентироваться на признаки усталости, отдавая предпочтение подбору комфортного времени бодрствования и снам в оптимальные окна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последний дневной сон важно закончить до 17: 30 и ограничить его 40-60 минутами, чтобы он не портил ночь. Исключение, если первые 2 сна были по 30-40 минут, а вам нужно дотянуть до оптимального времени начала ночного сна, то можно поспать 3 сон 1: 20 ч."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распределение ВБ в течение дня обычно следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ 1: максимальное минус примерно час"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ 2: максимальное"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ 3: максимальное минус примерно полчаса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ 4: максимальное минус примерно час."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В редких случаях ВБ перед ночным примерно равно ВБ после первого сна, т. е. максимальному."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Норма дневного сна составляет 3-4 часа, норма ночного сна 10-12 часов, максимальное комфортное время бодрствования в течение дня колеблется в среднем от 2 до 3 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После короткого сна в 30-40 минут последующее ВБ вероятнее всего будет меньше привычного минут на 20-30."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, если коротким был самый первый сон, то можно не сокращать следующее ВБ, чтобы дотянуть начало 2 сна до 12 часов (хотя бы до 11: 30)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерный режим:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6: 30-7: 30 подъем. ВБ чаще около 2 часов или чуть меньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8: 30-9: 30 начало первого сна, продолжительность около 1-1, 5 часов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ чаще около 3 часов или чуть меньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12: 30-14: 00 начало второго сна, продолжительность около 1-2 часов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ чаще между 2 и 2: 30 часами, ближе к 2: 30"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15: 30-17: 00 начало 3 сна, продолжительность около 30-40 минут. ВБ чаще около 2 часов или чуть больше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18: 00-20: 00 начало ночного сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за лайк и подписку! До новых встреч! "}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [219, 219]}
Комментарии 9