05 июл 2023 · 10:59
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сон.JPG", "filesize": 29882, "height": 610, "pic_id": 629361, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/03/%D0%A1%D0%BE%D0%BD_TiWutN5.jpeg", "width": 533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом возрасте детки часто осваивают или закрепляют навык уверенного хождения. Плюс огромное количество новых эмоций и открытий безусловно могут влиять на режим дня. В этот яркий жизненный период может быть очень сложно уложить деток спать. Поэтому многие родители принимают решение о переходе на один сон. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но для большинства малышей этот переход осуществлять ещё слишком рано. Максимальное комфортное время бодрствования в этом возрасте зачастую не более 4: 15 часов. А при переходе на 1 сон, детям приходится бодрствовать по 5, а то и 6, часов. Нервная система ещё не готова к таким цифрам- малыши перегуливают. А в следствие, могут начаться частые ночные пробуждения и ранние подъёмы до 6 утра. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, дети все разные. И некоторые могут преждевременно переходить на один сон. Понять, что режим с одним сном подходит - легко. Если прошло уже 5-10 дней с режимом на одном сне, а малыш прекрасно себя чувствует, запросто тянет увеличенное время бодрствования, спит дневной сон по 2-3 часа, а ночи не испортились ни по качеству ни по продолжительности сна, значит всё хорошо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иначе, старайтесь сохранить 2 сна максимально долго. Для этого можно пораньше вставать утром, сокращать продолжительность первого сна до 1 часа или даже 40 минут, немного увеличивать ВБ между снами. И пусть эти сны уже не будут попадать в оптимальные окна в сон, а отбой будет начинаться немного позже 20: 00, но так вы избежите переутомления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распределение ВБ в течение дня при режиме на 2 снах обычно следующее: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ1: максимальное минус примерно час "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ2: максимальное минус примерно полчаса "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ3: максимальное "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суммарное время дневного сна составляет 1, 5-3 часа, ночного сна 10-12часов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерный режим: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6-7 подъем. ВБ около 3, 5 часов или чуть меньше "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9: 30-10: 30 начало 1 сна, продолжительность 40 минут, максимум 1 час. ВБ около 4 часов или чуть меньше "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14-15: 30 начало 2 сна, продолжительность 1-1, 5 часа. ВБ около 4: 15 или чуть меньше (реже до 4: 30) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19: 30-21: 00 начало ночного сна. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если всё же вы уже перешли на 1 сон, то вытягивайте утреннее ВБ, а ВБ перед ночным не превышайте 4: 30 (в некоторых случаях дети способны выдержать 5 часов, но не более). Например: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6-7 подъем "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12-13- начало дневного сна (в самом начале перехода на 1 сон, допустимо начинать ДС в 11: 30, при подъёме в 6 утра) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон должен длиться хотя бы 1, 5 часа, лучше 2. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если малыш уснул в 11: 30 и проснулся в 13 часов, допустимо уложить в ночь в 17: 30. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если замечаете, что малыш стабильно спит не более 1, 5 часов, то тяните начало ДС к 12 всеми силами, чтобы уложить в ночь хотя бы в 18 часов. Иначе вы рискуете получить подъёмы до 6 утра, т. к. малыш выспал свою ночную норму в 12 часов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если сон длится всего час, ни в коем случае не переходите на 1 сон. Укладывайте на второй в коляске, в машине- хоть как, но чтобы 2 сон БЫЛ! В среднем, при подъем в 6-7, дневном сне продолжительностью 2 часа (можно спать и 3 часа), ночь будет начинаться в промежутке от 18: 30 до 19: 30. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за лайк и подписку! До новых встреч!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [2946, 2946]}
Комментарии 15