Примерный режим сна и бодрствования в 10-12 месяцев (включительно)

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сон.JPG", "filesize": 29882, "height": 610, "pic_id": 629360, "url": "/files/article_image/2023/07/03/%D0%A1%D0%BE%D0%BD.jpeg", "width": 533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В возрасте 10-12 месяцев обычно уже сформирован стабильный режим на 2 снах. Комфортное ВБ составляет в среднем от 3 до 4 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распределение ВБ в течение дня при режиме на 2 снах обычно следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ1: максимальное минус примерно час"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ2: максимальное минус примерно полчаса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВБ3: максимальное"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суммарное время дневного сна 2-3 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время ночного сна 10-12 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот период часто случается ложный отказ от второго сна. Но переход на один осуществлять ещё очень рано, т. к. нервная система малыша ещё не готова к тому большому количеству бодрствования. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы увеличить вероятность засыпания на второй сон, рекомендую:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- временно ограничить 1 сон часом;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- минут на 15-20 увеличить ВБ перед вторым сном, но аккуратно, чтобы не перегулять;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- сдвинуть утренний подъем на более ранний, если второй сон не успевает начинаться в оптимальное окно с 12 до 14 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно использовать эти инструменты как по отдельности, так и параллельно друг с другом. Обычно, уже через пару недель всё проходит в норму и вы можете возвращаться к привычному режиму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предпочтительно организовывать режим по окнам в сон, но всё ещё с учётом комфортного времени бодрствования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерный режим:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6-7 подъем. ВБ1 около 3 часов, иногда чуть меньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9-10 начало первого сна, продолжительность 1 час. ВБ2 около 3, 5 часов, иногда чуть меньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13: 30-14: 30 начало второго сна, продолжительность 1-2 часа. ВБ3 около 4 часов, иногда чуть меньше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18: 30-20: 30 начало ночного сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за лайк и подписку До новых встреч!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [1527, 1527]}