Полезные и бесполезные овощи и фрукты в зимний период.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Здравствуйте! Я домохозяйка и мне часто приходится покупать продукты в сетевых магазинах Санкт-Петербурга. Зимой приходится выбирать продукты особенно тщательно. Стоят они не дешево, к тому же могут быть не только не вкусными, но и вредными. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "На какие фрукты и овощи я обращаю внимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фрукты на прилавке магазина.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "фрукты.JPG", "filesize": 137478, "height": 986, "pic_id": 446761, "url": "/files/article_image/2023/02/26/%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B.jpeg", "width": 1059}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true, "strike": true}, "string": "Одним из полезных фруктов, которые можно купить зимой, являются яблоки"}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами и витаминами C и К. Яблоки можно использовать для приготовления различных блюд, например, таких как яблочный пирог или салат из яблок и капусты. Цена в Санкт-Петербурге на яблоки начинается от 90 рублей за килограмм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true, "strike": true}, "string": "Киви тоже отличный выбор зимой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", так как они содержат большое количество витамина C и антиоксидантов, калий, витамин К и пищевые волокна. Киви можно добавлять в салаты или употреблять в качестве перекуса. Иногда киви в магазинах Санкт-Петербурга можно купить ненамного дороже яблок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true, "strike": true}, "string": "Бананы очень полезны зимой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", так как они богаты калием, витамином С и пищевыми волокнами. Бананы можно добавлять в овсянку или приготовить из них банановый хлеб. Стоимость бананов примерно 80 – 160 рублей за килограмм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также в зимнее время года можно обратить внимание на различные виды овощей, такие как "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true, "strike": true}, "string": "брокколи, морковь и капуста"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Они содержат много витаминов и минералов, а также фитонутриентов, которые помогают бороться с воспалением и другими заболеваниями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Овощи на прилавке магазина.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "капуста лук.JPG", "filesize": 147876, "height": 983, "pic_id": 446763, "url": "/files/article_image/2023/02/26/%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D1%83%D0%BA.jpeg", "width": 1054}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда речь идет об овощах, "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "брокколи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это отличный выбор зимой, так как они содержат много витамина С и К, а также фолат и калий. Они могут быть приготовлены в виде супа или добавлены в салат. Замороженная брокколи в сетевых магазинах стоит примерно 240 рублей за килограмм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Морковь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " благодаря содержанию бета-каротина, витаминов С и К и калия является еще одним полезным овощем зимой. Морковь можно использовать в качестве закуски или добавлять в супы, в тушеные овощи, печь морковное печенье. Стоит морковь Эконом 32 рубля за килограмм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Теперь давайте поговорим о зимних томатах из теплицы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя они могут выглядеть свежими и зрелыми, однако, содержат меньше питательных веществ, чем томаты, выращенные под открытым небом в летнее время. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Томаты в магазине. Фото автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2023-02-13_19-28-07.jpg", "filesize": 178697, "height": 587, "pic_id": 446776, "url": "/files/article_image/2023/02/26/photo_2023-02-13_19-28-07.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это происходит потому, что тепличные томаты выращиваются в искусственных условиях, что ограничивает их способность производить фитонутриенты, такие как ликопен и каротиноиды. Зимние томаты дороги и практически бесполезны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, вероятность того, что тепличные томаты содержат больше нитратов, чем томаты, выращенные на открытом воздухе – велика. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше рассмотреть использование консервированных томатов или томатной пасты, которые могут содержать больше питательных веществ, чем тепличные свежие томаты. Однако, следует учитывать, что консервированные томаты могут содержать добавленный сахар и соль, поэтому следует выбирать натуральные варианты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "И разнообразим ассортимент перышками лука, зеленым салатом, свежим укропом, базиликом, мятой. Требуется зелени в день не много, а польза от нее большая."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за просмотр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на канал, оценивайте эту реплику и не забывайте посмотреть другие материалы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Увидимся в следующей статье!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2122, 2123]}