3
Как справиться с неудачей: 4 совета | Паблико
AMOR FATI
5 подписчики

Как справиться с неудачей: 4 совета


08 сен 2022 · 13:08    

Неудача может быть неприятным и нежелательным опытом. Это может проявляться по-разному: не получить работу, на которую вы надеялись, разрыв отношений или что-то другое.

Неудачи неприятны, но это нормальная часть жизни, неотъемлемая часть успеха. Тем не менее, люди пойдут на многое, чтобы избежать неудачи, потому что эмоции, которые мы можем испытывать в результате, могут быть очень болезненными.

Страх неудачи может удерживать нас от использования возможностей, которые могут нам понадобиться для достижения успеха, поэтому более полезным будет не избегать ситуаций, которые могут привести к потенциальной неудаче, а изменить то, как мы ее воспринимаем.


Рассмотрим 4 совета, как справиться с неудачей ✅



nature-person-plant-girl.jpeg 69.43 KB



Разрешите себе чувствовать

В случае неудачи мы можем испытать ряд неприятных эмоций, таких как стыд, разочарование, печаль, беспокойство, гнев и смущение.

Эти эмоции причиняют боль, и наши инстинкты часто направлены на то, чтобы убежать от них, подавляя или избегая их. Хотя это может принести краткосрочное чувство облегчения, это не решает проблему, которая обычно возникает снова или может помешать здоровому проживанию наших эмоций.

Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, полезнее позволить им быть.

Во-первых, попытайтесь определить и обозначить эмоцию. Затем дайте себе время пережить это, помня, что неудача — это часть жизненного опыта каждого, и на самом деле она имеет решающее значение для успеха.

Практикуйте сострадание к себе

Сострадание к себе — важный шаг в заботе о себе, когда вы справляетесь с неудачей.

Как только вы признали, что испытываете что-то болезненное, проявите то же самое сострадание, которое вы часто проявляете к другим, только теперь к себе. Самосострадание включает в себя теплоту, заботу и понимание по отношению к себе, а не осуждение и критику.

Этот подход гораздо более эффективен, так как люди изначально несовершенны и время от времени неизбежно совершают ошибки.

Практикуя сострадание к себе, вы принимаете свою человечность и тот факт, что вещи не всегда идут так, как нам хотелось бы.

Это позволяет самосострадательным людям быть более устойчивыми, чтобы попытаться снова, когда они не достигают своих целей.



chayki_bereg_more_solntse_devushka.jpg 100.89 KB



Поразмышляйте над опытом и примите установку на рост

Несмотря на болезненность, мы можем учиться и расти на наших прошлых неудачах.

Спрашивая себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» или «Какую полезную информацию я могу извлечь из этого опыта для дальнейшего развития?» может лучше подготовить вас к следующему вызову и повысить устойчивость перед лицом стресса и трудностей.

Размышляя о неудачах, также может быть полезно воспринимать их с точки зрения роста, а не фиксированного мышления.

Установка на данность — это когда вы считаете, что ваши качества и навыки неизменны и, следовательно, не могут измениться, что бы вы ни делали (например, «Какой смысл пытаться, если я потерплю неудачу?»).

Напротив, установка на рост — это когда вы верите, что ваши качества и навыки могут развиваться и улучшаться со временем и опытом (например, «Всегда полезно попробовать, неудача — это кривая обучения»).

Если вы переживаете неудачу, это не значит, что вы недостаточно хороши, возможно, вы просто еще не совсем поняли это.

Пересмотрите свои цели и создайте план на будущее

Зацикливание на прошлых неудачах дольше, чем необходимо, заставит вас застрять.

После того, как вы дали себе достаточно времени, чтобы прочувствовать эмоции, связанные с неудачей, проявить к себе доброту и заботу в разгар неудачи, а также обдумать уроки, извлеченные из опыта, и определить области для улучшения, настало время пересмотреть свои цели и создать план на будущее.

На этом этапе важно подумать, является ли ваша цель реалистичной и достижимой.

Важно помнить, что постановка целей и планирование с большей вероятностью будут успешными, если цель важна для вас и соответствует вашим ценностям.

***

✅ Читайте ещё:

Неудача может быть неприятным и нежелательным опытом. Это может проявляться по-разному: не получить работу, на которую вы надеялись, разрыв отношений или что-то другое.

Неудачи неприятны, но это нормальная часть жизни, неотъемлемая часть успеха. Тем не менее, люди пойдут на многое, чтобы избежать неудачи, потому что эмоции, которые мы можем испытывать в результате, могут быть очень болезненными.

Страх неудачи может удерживать нас от использования возможностей, которые могут нам понадобиться для достижения успеха, поэтому более полезным будет не избегать ситуаций, которые могут привести к потенциальной неудаче, а изменить то, как мы ее воспринимаем.


Рассмотрим 4 совета, как справиться с неудачей ✅



nature-person-plant-girl.jpeg 69.43 KB



Разрешите себе чувствовать

В случае неудачи мы можем испытать ряд неприятных эмоций, таких как стыд, разочарование, печаль, беспокойство, гнев и смущение.

Эти эмоции причиняют боль, и наши инстинкты часто направлены на то, чтобы убежать от них, подавляя или избегая их. Хотя это может принести краткосрочное чувство облегчения, это не решает проблему, которая обычно возникает снова или может помешать здоровому проживанию наших эмоций.

Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, полезнее позволить им быть.

Во-первых, попытайтесь определить и обозначить эмоцию. Затем дайте себе время пережить это, помня, что неудача — это часть жизненного опыта каждого, и на самом деле она имеет решающее значение для успеха.

Практикуйте сострадание к себе

Сострадание к себе — важный шаг в заботе о себе, когда вы справляетесь с неудачей.

Как только вы признали, что испытываете что-то болезненное, проявите то же самое сострадание, которое вы часто проявляете к другим, только теперь к себе. Самосострадание включает в себя теплоту, заботу и понимание по отношению к себе, а не осуждение и критику.

Этот подход гораздо более эффективен, так как люди изначально несовершенны и время от времени неизбежно совершают ошибки.

Практикуя сострадание к себе, вы принимаете свою человечность и тот факт, что вещи не всегда идут так, как нам хотелось бы.

Это позволяет самосострадательным людям быть более устойчивыми, чтобы попытаться снова, когда они не достигают своих целей.



chayki_bereg_more_solntse_devushka.jpg 100.89 KB



Поразмышляйте над опытом и примите установку на рост

Несмотря на болезненность, мы можем учиться и расти на наших прошлых неудачах.

Спрашивая себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» или «Какую полезную информацию я могу извлечь из этого опыта для дальнейшего развития?» может лучше подготовить вас к следующему вызову и повысить устойчивость перед лицом стресса и трудностей.

Размышляя о неудачах, также может быть полезно воспринимать их с точки зрения роста, а не фиксированного мышления.

Установка на данность — это когда вы считаете, что ваши качества и навыки неизменны и, следовательно, не могут измениться, что бы вы ни делали (например, «Какой смысл пытаться, если я потерплю неудачу?»).

Напротив, установка на рост — это когда вы верите, что ваши качества и навыки могут развиваться и улучшаться со временем и опытом (например, «Всегда полезно попробовать, неудача — это кривая обучения»).

Если вы переживаете неудачу, это не значит, что вы недостаточно хороши, возможно, вы просто еще не совсем поняли это.

Пересмотрите свои цели и создайте план на будущее

Зацикливание на прошлых неудачах дольше, чем необходимо, заставит вас застрять.

После того, как вы дали себе достаточно времени, чтобы прочувствовать эмоции, связанные с неудачей, проявить к себе доброту и заботу в разгар неудачи, а также обдумать уроки, извлеченные из опыта, и определить области для улучшения, настало время пересмотреть свои цели и создать план на будущее.

На этом этапе важно подумать, является ли ваша цель реалистичной и достижимой.

Важно помнить, что постановка целей и планирование с большей вероятностью будут успешными, если цель важна для вас и соответствует вашим ценностям.

***

✅ Читайте ещё:
неудача как справиться ничего не получается
Читайте также

Комментарии 0

Войдите для комментирования
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ