Прокрастинация, или почему мы все откладываем НА ПОСЛЕ?!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scaораопра.jpg", "filesize": 21300, "height": 500, "pic_id": 269254, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/26/sca%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B0.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Генеральная уборка, покраска квартиры, мытье окон, покупки, готовка... Думаете, я готовлюсь к визиту важных гостей? Ошибка! Я просто все время откладываю дела, потому что я… прокрастинатор!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодняшним сумасшедшим миром правят дедлайны. Почти каждый день у большинства из нас есть крайний срок в календаре, который вызывает у нас холодную дрожь от ужаса. «Что делать, если я этого не сделаю?» - ответ на этот вопрос ищет не один человек, характеризующийся патологической тенденцией откладывать важные дела в сторону этих мелких пустяков. К сожалению, помимо прокрастинации в делах, связанных с работой или учёбой, мы часто специализируемся на расширенном переводе личных дел. Серьезный разговор с партнером? Решение о судьбе отношений? Сменить ненавистную работу? Потом. Желательно завтра. Разница всего в день!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откладывание важного дела на завтра улучшает настроение и позволяет расслабиться: ведь сегодня мы спокойны, а завтра будем волноваться. Такой душевный покой, к сожалению, кажущийся и длится буквально мгновение, но цена его высока. И дело не только в срыве сроков или невыполнении контрактов. Откладывание важных дел на потом — это настоящие американские горки для нашего организма! Дело, которое мы откладываем, на следующий день застанет нас с удвоенной силой. Кроме того, последствия промедления могут сказаться на здоровье, в том числе вызывая психосоматические симптомы. А как быть с тем, когда после бессонной ночи болит голова, а из-за тошноты и отсутствия аппетита мы не можем обеспечить организм энергией? Как мы должны действовать, заниматься важными делами, когда у нас нет энергии действовать? Тогда есть еще один предлог снова отложить нашу еще незаконченную задачу на завтра... И так дни становятся неделями, а недели - месяцами. Справедливости ради стоит сказать, что прокрастинация – настоящий бич современности. Некоторые скажут: это полнейшая лень! У психологов другое мнение на этот счет. Они утверждают, что у прокрастинаторов большие проблемы с самопринятием, они не уверены в себе и боятся, что не справятся с порученной им задачей, поэтому откладывают ее. Есть и те, кто медлит намеренно: холодное дыхание дедлайна в спину дает им толчок к действию. В этом случае цейтнот вызывает не бессонницу, а сверхтворческую поездку, которая часто приводит к восхождению по лестнице успеха!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне нравится, когда у меня есть крайний срок, поэтому, к сожалению, я оставляю большинство вопросов на последнюю минуту. Когда я знаю, что должна, я напрягаюсь и действую, стараясь изо всех сил. Такая работа, однако, очень напряженная и бывает, что у меня рвутся волосы. Потом плююсь в адрес себя: «Почему я раньше этого не сделала?!» Несмотря на это, я до сих пор повторяю эту схему, совершенно не учась на ошибках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как бороться с прокрастинацией?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Беспокойство"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если вы медлите со своими обязательствами, потому что боитесь неудачи, включите в голове «опцию смелости». Кто поверит в тебя, если не ты сам? Подумайте об этом и перечислите все положительные стороны, которые с этим связаны. Ведь вам нравится этот проект, вы знаете, что когда вы за него сядете, то сделаете это на раз или два. Все, что вам нужно сделать, это сесть! Ну, давай!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Контрольный список"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Составьте список того, что вам нужно сделать, и разграничьте срочные и менее важные дела. Отнеситесь к этому серьезно! Каждое утро составляйте список дел и вычеркивайте то, что уже сделано. Можно использовать, например, приложение на телефоне. Говорят, что лучше всего записать три самых важных дела и два менее важных. Если мы перечислим слишком много из них, мы можем потерпеть неудачу, и тогда у нас появятся глупые мысли вроде: «Ты не справился! Ты не можешь сделать даже 10 дел за целый день?! Тряпка!»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "План"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Составьте план действий. Как взяться за конкретную задачу, чтобы остаться довольным ее правильным выполнением? Что вам нужно, чьей помощью вам нужно воспользоваться и как пройти этапы плана, чтобы успешно выполнить задание?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Визуализируйте свою цель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Многие психологи говорят, что если мы визуализируем цель, нам будет легче ее добиваться. Подумайте, какие эмоции будут сопровождать вас, когда вы закончите этот проект, что вы будете чувствовать тогда, что скажете, кто вас поздравит и, наконец, как вы себя за это наградите!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Расслабление"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если вы не можете слишком долго сосредотачиваться на работе и видите падение своей эффективности, расслабьтесь любимым способом, но не натягивайте струну: помните, не ставьте удовольствие выше обязанностей и дозируйте его правильно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы входите в группу счастливчиков, которые откладывают все на потом? Дайте мне знать, как вы справляетесь с этим (или не справляетесь:))!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}