20 мелочей

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "man-looking-up-with-light-bulb-idea-above-head-dreamstime_m_60906927-2.jpg", "filesize": 654801, "height": 1194, "pic_id": 250987, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/man-looking-up-with-light-bulb-idea-above-head-dreamstime_m_60906927-2.jpeg", "width": 2121}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы, может быть, знаете такое понятие, как «отложенное удовлетворение». О нем много говорят. Достаточно отказаться от краткосрочных действий (вещей, которые можно сделать в этот момент) и все в жизни вдруг станет в сто раз лучше. Ну, как правило, да."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, с другой стороны, что это за жизнь?:)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам больше всего нравятся те вещи, которые можно сделать здесь и сейчас, и мы сразу достигнем больших результатов. Именно на это охотится вся реклама волшебных диет или препаратов. Нам меньше всего нравится то, что нужно делать долго и скрупулезно и, возможно, через много лет мы добьемся какого-либо эффекта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсюда такая проблема с походом в спортзал, изучением языков или посещением сложных курсов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я предлагаю «золотую середину»: я подготовила список простых, маленьких вещей, которые можно сделать здесь и сейчас. В теории они не требуют усилий. На практике они не займут у вас больше нескольких мгновений. А последствия? Они могут быть удивительными!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот 20 вещей, которые вы можете сделать и эффект от них вернется к вам с большой силой. Возможно, скоро. Возможно, позже. Или, может быть, когда вы меньше всего этого ожидаете. Тем не менее я твердо верю в свой «зонтичный метод» (расскажу о нем в другой статье)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. Выберите «блуждающую книгу» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из лучших решений для меня было сознательно удалить телефон из большинства ситуаций, происходящих в моей квартире. Я выбрала «блуждающую» книгу, которая всегда лежит где-то сверху, и решила, что вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях, я прочитаю как минимум две страницы из нее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В результате она начала сопровождать меня везде, куда я обычно беру телефон. Минута отдыха на диване. Лежа в кровати перед сном. Вы можете угадать остальные места для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "2. Начните слушать подкасты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы делаете уборку, готовите, ходите в магазин, гуляете с собакой, тренируетесь или стоите в очереди на почте – вы слушаете подкасты. Внезапно вас начнут сопровождать множество новых, великих вдохновений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, подкастеры порекомендуют вам вещи, которые можно сделать на данный момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "3. Введите «Три золотых разговора» в свой ежедневный календарь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день благодарите одного человека профессионально, одного в частном порядке и спрашивайте одного человека, что с ним. Вот так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "4. Заправьте кровать немедленно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из самых сильных «привычек домино», позволяющая быстро и качественно начать новый день и как можно меньше бороться с «гравитацией», которая, как известно, у кровати такая же сильная, как и у Солнца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "5. Совершайте плановые покупки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сядьте раз и навсегда на сайты питания, поговорите с диетологом, если это необходимо, и просто оформите еженедельные покупки: в соответствии с вашими калориями, вкусами и предпочтениями. А потом выпишите их, заламинируйте даже при необходимости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И напомню, что в продуктовых магазинах с доставкой на дом можно нажать кнопку «дублировать предыдущий заказ». Вы экономите время и деньги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "6. Купите себе бутылку для воды и контейнеры для еды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имея этот набор, человек очень быстро переключается на приготовление пищи и питье фильтрованной воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "7. Заполните «резервный пакет» в свой рюкзак или багажник"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторое время назад я купила себе в машину рюкзак и дополнительный зонтик. Еще в рюкзаке всегда лежит пачка салфеток и бутылка воды. Теперь я почти не беспокоюсь, и мне приходится думать намного меньше, выходя из дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы несете усилия и затраты один раз, а эффект покоя у вас есть в течение нескольких месяцев. Я люблю такие сделки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "8. Ежемесячный «День защиты детей» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет, я говорю серьезно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запишите в наступающем году 12 «детских дней», которые будете проводить так, как вам нравится. Со сном, когда и сколько вы хотите, с развлечениями, которые вы хотите (или в согласии с остальной семьей)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительные баллы за планирование подобных дней для самых близких людей в вашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "9. Поговорите с пятью людьми, с которыми вы «разорвали» контакт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время от времени, как вам будет что-то напоминать. Вы думаете о ком-то? Пишите. Спрашивайте. Черт знает, может быть кому-то вы спасете жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "10. Застрахуйте себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Серьезно, я говорю сейчас как психолог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если с помощью простого решения, хорошей премии и минимальной бумажной волокиты вы можете перестать беспокоиться о своем дорогом телефоне (потому что у вас есть страховка), совершенно не беспокоиться об отпуске и/или багаже в этой поездке (потому что у вас есть страховка) или о том, что что-то случится с вами или вашими близкими (потому что у вас есть страховка) - это действительно того стоит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правдиво. Ценно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "11. Начните читать ЭТУ книгу, вы уже знаете, какую"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тот гига-кирпич, который вы откладывали годами, потому что «у вас никогда не было на это времени». Я вам кое-что скажу. У вас никогда не будет времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, давайте, начните сегодня!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "12. Пообещайте себе выпивать стакан воды перед каждым последующим кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О, это моя любимая вещь. Я пообещала себе: я не делаю себе новый кофе, пока не выпью два стакана воды. И знаете что? Теперь я идеально увлажнена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я советую вам один. Но обязательно сделайте это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "13. Создайте дополнительный счет для «случайных сбережений» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Долгие годы у меня был дополнительный счет, на который я переводила то, что «испортило» какую-то круглую сумму на моем основном счете. После каждой покупки через интернет или во время еженедельной проверки я «выравнивала» баланс своего счета так, чтобы он был приятно круглым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "915? 15 летит на второй счет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "308? 8 летит на второй счет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень быстро появились довольно неплохие деньги, которые я потратила на всякую ерунду без всякого прощения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "14. Подпишитесь на креативные аккаунты социальных сетей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сравнение себя со знаменитостями портит настроение. Отслеживание сплетен тоже. Я знаю, что это вызывает привыкание. Но много токсичных веществ всасывается. Давайте не будем им уступать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следуйте советам художников, дизайнеров, психологов. Вы увидите, как быстро изменится ваше мышление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "15. Подарите своим близким небольшие подарки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы видите что-то за небольшие деньги, и кому-то, кого вы знаете, это понравится? Вперед!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "16. Купите себе динамик Bluetooth"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь веселее с саундтреком. Если вы еще этого не сделали, обязательно делайте уборку, готовьте еду, принимайте душ или просыпайтесь под подкаст или замечательную музыку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "17. Подпишитесь на тонну развивающих каналов YouTube"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Та же идея, что и с социальными сетями. Следите за умными людьми, научно-популярными каналами, с хорошей музыкой, с дополнительной анимацией, с интересными отзывами. Жизнь внезапно начнет меняться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "18. Улучшайте свой список дел каждый день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно одному из принципов эффективного управления, следует регулярно менять свой первоначальный план. Как узнать, нужно ли что-то делать? А может, ситуация изменилась? А может, будет лучше что-то перевернуть?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Серьёзно. Запускайте свой планировщик каждый день и смотрите на ближайшие 2 недели, чтобы увидеть, сможете ли вы сделать их лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "19. Запишитесь на что-то новое"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Язык, танцы, фехтование. Почему бы нет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "20. Организовывайте регулярные встречи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя последняя идея. Жизнь лучше, когда вам всегда есть чего ожидать. Например, создайте команду для настольных игр, и следите за тем, чтобы хотя бы раз в месяц все собирались вместе и играли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И неизвестно, от чего будет больше радости - от самой игры или от всего вокруг вас, когда вы вместе и смеетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это были мои идеи для небольших шагов, которые вы можете сделать или решить сегодня и через некоторое время понять, что все стало лучше."}], "attributes": []}], "selectedRange": [6899, 6899]}