ТОП 10 лайфхаков, как повысить уровень эндорфинов: и стать счастливым

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Потянуло на остренькое"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть в перце чили что-то особенное. Называется это особенное капсаицин. Именно он придает перцу чили ту самую выразительную жгучесть. Когда капсаицин попадает в наш организм, тело начинает вырабатывать эндорфины, чтобы облегчить наши «страдания». Что нам и требуется."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-09-24_110258.jpg", "filesize": 141679, "height": 515, "pic_id": 280047, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/2018-09-24_110258.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Жуй кокосы, ешь бананы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один продукт, налегать на который нужно во время хандры – бананы. В бананах в огромных количествах содержится аминокислота триптофан. Эту аминокислоту организм использует для производства серотонина, который, в свою очередь, нужен для синтеза эндорфинов. Схема сложная, но вы просто ешьте бананы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Сырное настроение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По английской системе продуктов счастья «Mood food» без сыра быть счастливым сложно. Во-первых, сыр является лидером по содержанию триптофана. Кроме триптофана, продукт содержит казоморфины – вещества, схожие по структуре и действию на эндорфины. Осторожно, не впадите в зависимость. Как-никак, в сыре много жира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ни минуты простоя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите внимание на состояние после интенсивной тренировки или любой другой физической нагрузки – на фоне усталости вдруг резко поднимается настроение. Объяснение феномену простое. Организм выбрасывает щедрую порцию эндорфинов после нагрузки в качестве компенсации. Вот и пользуйтесь «хаком» – двигайтесь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-09-24_111754.jpg", "filesize": 50170, "height": 464, "pic_id": 280046, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/2018-09-24_111754.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Посмеяться от души"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заливистый хохот, скромное «хихиканье» или просто улыбка действуют на гипофиз одинаково – заставляют его поставлять эндорфины. Чтение веселой книги или просмотр хорошей комедии – лучший антидепрессант. А еще смех продлевает жизнь, но это уже другая история."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Хорошенько размяться"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один приятный способ стать счастливее – массаж. Массирование любой части тела снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает эндорфин (в 2 раза за 15 минут). Массаж стоп, ушей, рук или чего другого – принципиального значения не имеет."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Солнечные ванны"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эндорфин вырабатывается и в ответ на действие солнечных лучей. Вот почему, загорая на пляже, мы впадаем в состояние эйфории, и никогда не ходим с кислым лицом, находясь в солнечной стране. Приблизительно такой же эффект дают походы в солярий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-09-24_114800.jpg", "filesize": 56514, "height": 440, "pic_id": 280045, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/2018-09-24_114800.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. В поиске адреналина"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рисковые мероприятия – вскарабкаться на вершину горы, прыгнуть с «тарзанки» или погонять на высокой скорости – вызывают сложную цепочку химических связей в организме. Упрощенно это выглядит так. Сначала в крови стремительно повышается адреналин, а затем выбрасываются эндорфины. И вот оно – ощущение блаженства, за которым, в сущности, и гоняются экстремальщики."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Ближе к искусству"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Доза» классической музыки или живописи действует подобно лекарству, неслучайно арт-терапию практиковали и практикуют в лечебной практике. Руки в ноги – и бегом в музей. Или хотя бы загрузите в плеер Бетховена, Шуберта или Моцарта."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Про любовь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самым эффективным инструментом для выработки эндорфинов является секс. Именно поэтому мы чувствуем себя счастливыми и ощущаем душевный подъем после хорошего секса – эндорфины в крови зашкаливают. В общем, от слов – к телу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-09-24_120054.jpg", "filesize": 65058, "height": 391, "pic_id": 280043, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/2018-09-24_120054.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}], "selectedRange": [295, 295]}