26 окт 2022 · 09:19
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Начать с малого"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приступить сразу к высокоинтенсивным занятиям – этот номер не пройдет. Выдохнетесь на старте. Начните с утренней ежедневной гимнастики. 15-20 минут комфортных упражнений достаточно, чтобы дисциплинировать себя и почувствовать не только желание, но и готовность перейти на более серьезный уровень."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-10-29_205311.jpg", "filesize": 55709, "height": 391, "pic_id": 204288, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/26/2019-10-29_205311.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Добавить планку"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавьте в свой ежедневный распорядок упражнение «планка». Занимает одну-две минуты, а укрепляет весь мышечный корсет, то есть дополнительно стимулирует мышцы к работе и увеличивает эффект тренировок\n\n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Найти партнера"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приступая к серьезным нагрузкам, найдите единомышленника — например, друга, который тоже давно хотел, но пока не начал. Начните вместе. Это здорово мотивирует. И отлынивать, если вместе, сложнее\n."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Купить форму"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доказано – если купить красивую фитнес форму, шансы начать занятия спортом значительно возрастают. Всегда хочется выгулять новый наряд, не так ли? Даже если речь идет о домашних тренировках, надел – и настроение меняется. \n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Составить план"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Записал – значит, сделал. Или почти. В любом случае вероятность того, что записанное реализуется – выше, чем если об этом лишь думать. Именно поэтому успешные люди всегда все планируют – материализуют задачи в виде списка дел на бумажном или электронном носителе\n\n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Расставить приоритеты"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Времени не хватает всем, только одни расставляют приоритеты в пользу спорта и других полезных штук, а другие сливают часы в социальных сетях. Если спорт – в списке приоритетных мероприятий, время на него найдется всегда."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ". \n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Получать удовольствие"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте только тот вид физической нагрузки, к которому лежит душа. Ведь спорт должен приносить удовольствие. В противном случае задор будет быстро растрачен. А если пока не решили, что именно нравится – пробуйте. Не подходит – бросайте. Пробуйте, пока не найдете то, что вызывает желание развиваться в этом направлении. \n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Смотреть на других"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничто так не мотивирует, как просмотр видеороликов, где мускулистые мужчины тягают железо, а фитоняши корректируют и без того идеальные формы. Если они смогли, сможете и вы. Это не высшая математика, а просто дело времени. И характера. \n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Заявить публично"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сомневаетесь в силе воле – заявите о своем намерении публично. Выложите пост в социальных сетях, что с этого дня вы и спорт – одно неделимое целое. Можно, конечно, просто поспорить с другом. Но публичные заявления, как правило, эффективнее личных пари\n\n\n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Просто начать"}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И самый главный совет – просто начните. Хватит читать статьи о том, как начать заниматься спортом. Хватит выбирать, взвешивать и анализировать. Начните, а анализировать будете результаты. Просто заведите еще одну (наряду с чистить зубы) полезную привычку – заниматься спортом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2418, 2418]}
Комментарии 0