Выйти из тьмы: честная история одного исцеления

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маленькая книга о большой и серьёзной проблеме современного общества - о депрессии. Автор этой книги не психолог, не психиатр и не психотерапевт. Лана Шаповалова попала в путы депрессивного расстройства в двадцать пять лет и потеряла ещё несколько лет своей жизни на борьбу с ней. А в тридцать пять написала эту книгу, чтобы рассказать о своём пути из тьмы к свету и к жизни. Она посвятила эту книгу своему отцу, который не смог справиться со своей зависимостью и решил самостоятельно открыть дверь выхода. Сама же девушка ни от чего не зависима, но депрессия догнала её однажды и побороть её без антидепрессантов - это большое достижение, на мой взгляд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2_1u_6D6gLk.jpg", "filesize": 57929, "height": 593, "pic_id": 912002, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/08/2_1u_6D6gLk.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241008%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241008T143323Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ea3eccdf1f1e56aac1b96a46abc966039e0dca403ceaec59fb70b9dcc12b600e", "width": 415}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот краткая информация о книге. Обложка, как видно, соответствует названию и теме. Человек депрессивный видит этот мир в черно-серых красках в той или иной степени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Название книги: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Сумерки души. История одной депрессии» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Автор:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Лана Шаповалова - писатель, литературный редактор, ghost-writer. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Количество страниц:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 101 (электронный формат)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Год выпуска:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2022"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутри книга состоит из трёх разделов больших разделов. Автор говорит о том, что такое депрессия и о том, что это совсем не шутки и не романтично, что за ней стоит и почему она приходит и как лечится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раздел первый. Из чего состоит депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Апатия - безразличие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ангедония - хроническая неспособность испытывать удовольствие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Самоуничижение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Суицидальные наклонности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Типология депрессий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раздел второй. Откуда берётся депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Несчастливое детство"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Расстройство адаптации"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Круговорот стресса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Эпидемия одиночества"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раздел третий. Как лечится депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Психотерапия глазами клиента"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Что нужно знать об антидепрессантах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. Если близкий человек в депрессии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. Антидепрессивное мышление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теоретическая информация написана простыми словами, понятно и без запугивания. И легко в неё же вплетаются ощущения, жизненный опыт, стратегия движения самого автора. Девушка делится своими мыслями и выводами и мыслями о депрессии и о том, что с ней делать уже спустя какое-то время после излечения. Например о том, что постоянное верчение в голове негативных мыслей не приводит ни к чему хорошему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы думаете о другом человеке, хотите сделать ему лучше – это созидательный ход мыслей, за которым должны последовать конкретные действия по компенсации созданных неудобств. А бесконечное пережевывание негатива по отношению к себе, за которым не следует ничего кроме боли – это саморазрушение. Активная жизненная позиция не приемлет мыслительной жвачки. С другой стороны, активность ума"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, о навязчивых мыслях, преимущественно негативных и как с ними жить и работать, написано в книге "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alina-text/izbavljaemsja_ot_ruminatsii_obzor_knigi_nensi_kolier_navjazchivye_mysli-293113/"}, "string": "«Навязчивые мысли» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", обзор которой можно прочитать, нажав на кликабельное название."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уделяется внимание и самооценке. Мне нравится, как автор изменила своё мышление относительно этой категории и влияния мнения окружающих на неё как на личность и на желание дальше заниматься делом, которое, возможно, даже не принесёт никакого успеха. И немного о том, что радость от успеха на самом деле не постоянна и не стоит становиться «успехоголиком»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я сделаю ее максимально качественной, но без надрыва и переработок, а потом отпущу результат, наберусь терпения и буду ждать. И если по каким-то причинам или вообще без них успех не придет, это нисколько не пошатнет мою самооценку и не отобьет желание писать новые книги. Вообще, успех обладает одной интересной особенностью. Если бы можно было на всю жизнь обрадоваться какому-либо свершению, наверное, в мире стало бы гораздо больше счастливых людей. Но по факту радость от результата, особенно для очень амбициозного человека, длится недолго, что вскоре вынуждает его поставить новую задачу и до ее выполнения вновь быть недовольными собой и своим положением. Если посмотреть на это с точки зрения биологии, то происходит выброс дофамина, который ассоциируется с достижениями. Но он не может циркулировать в организме вечно. Так превращаются в «успехоголиков», которые не живут сегодняшним днем, а постоянно устремлены в какое-то заоблачное будущее."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет социальным сетям с картинками успешного успеха. Я, кстати и сама заметила, что, перестав читать о людях, которые с детства уже зарабатывают миллионы, стала чувствовать себя лучше. А главное высвободилось время на саморазвитие, творчество, работу со своими тараканами в голове."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Границы, которые должны быть гибкими, превратились в бетонные стены, за которыми мы спрятались от несовершенных других, в уютном мирке с Интернетом и доставкой, где можно целыми днями не вылезать из дома. Вместо улицы выбираться в соцсети, видеть нарисованный в Фотошопе успешный мир и чувствовать себя никчемным на этом фоне."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ещё несколько страниц автор делится возможными вариантами поддержки близких, у которых депрессия. Я совершенно согласна с тем, что нужно по возможности стараться помогать тому, кого любишь, если это действительно любовь. И пройдя все трудности, люди станут ближе и понятнее друг другу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И зачем вообще нужны отношения, если не помогать друг другу преодолевать трудности. Можно посмотреть на это иначе и попытаться использовать болезненный период, чтобы сблизиться. Возможно, в это время человек уязвим как никогда и больше всего нуждается именно в вашей помощи. Можно и просто спросить близкого напрямую: что нужно ему прямо сейчас."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот эта мысль особенна важна. Мы не чья-то ошибка и можем реализовывать свои таланты, удовлетворять потребности и идти вслед за своими способностями и талантами. Ограничивать себя и своего внутреннего ребёнка чревато депрессией. И я тоже знаю, каково это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бог или природа, как вам удобно, ошибок не делает. Мы задуманы быть разными и выполнять различные задачи. Соответственно, развиваюсь я в том направлении, которое «подсказывают» мои склонности и способности (ведь обычно они взаимосвязаны)."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На протяжении всей книги автор говорит о том, что пережить депрессию и выйти из неё ей помогла работа над собой под присмотром психолога или психотерапевта. Она смогла вылечиться без серьёзных таблеток. Это было непросто - пересобирать себя заново, а по пути менять окружение, мужа и рожать детей. Но Лана смогла посмотреть на себя и свою жизнь иначе и принять правду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Единственный шанс вылечить депрессию – пойти ей навстречу и ответить на все ее требования. А не зажмурившись единожды принять горькое лекарство. У депрессии свое лекарство – лекарство правды."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта маленькая книга не поможет вылечиться от депрессии, но будет хорошей поддержкой, как мне кажется. А ещё она отличной подойдёт для того, чтобы познакомиться с этим недугом поближе, даже если вы не сталкивались с ним лично и, если будет суждено, никогда не столкнётесь. Но вот знать нужно, чтобы в случае чего знать, куда бежать и что делать, чтобы помочь себе или тем, кто рядом."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2047, 2047]}