07 окт 2024 · 18:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я страдаю от навязчивых мыслей. Это руминация или мыслительная жвачка, как говорят психологи. Я много думаю и рефлексирую о том, что со мной происходит, в том числе и письменно. Но часто мысли, особенно негативные не дают нормально жить и работать, приходится придумывать способы для отвлечения. Я нашла выход из руминации в книгах, прослушивании музыки или просмотре сериалов. Получается, что заглушаю свои мысли чужими. Только вот мне хотелось бы способ быстрее и проще, если не проще, то хотя бы помогающий избавиться от навязчивых мыслей и во время работы, учебы. Иначе избавление от мыслей моими способами превращается в прокрастинацию - избегание работы, учебы и полезной деятельности. Например, эту статью я собиралась написать больше двух недель назад, потому что сбежала от своих мыслей в сериал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Победить навязчивые мысли не так просто, они за многие годы прочно закрепились у нас в мозге, в нейронных связях. И эти связи нужно разорвать, постепенно и регулярно встраивая новую информацию, применяя новые алгоритмы. Различными алгоритмами, помогающими прекратить внутренний монолог, делится психотерапевт, межконфессиональный священник, автор, оратор и преподаватель осознанности Нэнси Колиер в своей книге «Навязчивые мысли». В английском варианте она называется «Не могу перестать думать». У автора есть свой сайт, где можно записаться на вебинары и посмотреть, какие ещё книги она написала. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка книги", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1.50x-thumb.png", "filesize": 445007, "height": 1000, "pic_id": 911442, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/1.50x-thumb.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T134537Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=04336954ac5c1bb30e94fae630a8d9357b05e97ae891c36f7ca8d81f3377b764", "width": 636}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить кратко, то мысли с одной стороны существуют совершенно независимо от нас и совсем не факт, что они истинны. А ведь исследователи утверждают, что нашему мозгу всё равно реально что-либо или нет, он всё равно примет это за чистую монету и организм выдаст нужную реакцию: радость, грусть, тревожность, вдохновение. Но тем не менее мы лишь отчасти можем контролировать свои мысли, но можем успешно ничего с ними не делать, а просто наблюдать, если они не мешают нам, и не верить им, а по возможности проверять. Остановить их тоже можно, в крайнем случае. Нужно признать, что мысли есть, были и будут. Они не равны реальности и нашим чувствам, а негативные мысли и вовсе не помогают нам решать проблемы, а только топят нас в болоте депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что алгоритмы нужно смотреть прямо в книге и выбирать подходящий для себя. Я не имею право ими делиться, это будет не честно по отношению к автору. Хочу лишь поделиться теми словами, которые мне запомнились и повлияли на меня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Первая группа - это цитаты из книги, связанные со страданием, с гореванием, когда человек из раза в раз возвращается к прошлому и пытается мысленно изменить его, представляя, что бы было, если бы он поступил тогда иначе или ситуация сложилась по другому. Может быть даже дан самозапрет на радость, счастье и в целом любое положительное действие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Вы не обязаны жить в или исходя из (1).png", "filesize": 932376, "height": 905, "pic_id": 911468, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F_%D0%B8%D0%B7_1_l8Sy5nP.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141146Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=39568e63bd6b310f06485e5338a7fe3bbc754032d1762a4391be286ab3671eac", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Вы не обязаны жить в или исходя из (2).png", "filesize": 988694, "height": 905, "pic_id": 911467, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F_%D0%B8%D0%B7_2_vOYYaw7.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141146Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=99ffe62d3e03e10decf2793d41be624a31532445acd42f4644f09473561c3569", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это очень страшно и не приводит ни к чему хорошему. Но мы можем выбраться из плена своих же страданий, если примем решение жить дальше и оставим прошлое в прошлом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Вы не обязаны жить в или исходя из.png", "filesize": 911973, "height": 905, "pic_id": 911469, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F_%D0%B8%D0%B7_wvNkY3B.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141146Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=51c2b4a87e331b7424213f8ddfa523d0e130a24484cc0a1b0edae59ce9634afe", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 группа, не менее важная - мысли об ошибках. Внутренний критик и самозванец, кажется, никогда не дремлет. И страх вызывают даже мысли о возможной ошибке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого.png", "filesize": 439223, "height": 905, "pic_id": 911470, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_JXce5aj.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141722Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=57179ec7f11badb29b9253869cd9a9c9565857d2b38af6aaa82ccdfca77e4d75", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор книги предлагает научиться принимать неопределенность как постоянную переменную в нашей жизни. И я согласна, что это необходимо, хотя и осознаю, что мне лично это дастся совсем нелегко, потому что я постоянно хочу контролировать всё до чего дотянусь, но это неправильный выбор. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне нравится также мысль о том, что ошибка - это не я целиком, это всего лишь ошибка без всякого дополнительного смысла, который я обычно себе додумываю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (1).png", "filesize": 538264, "height": 905, "pic_id": 911471, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_1_Ge5vnCG.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141732Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=53ae3fc62c07758328a3aac582b5e5a307f809424a0575e363b00f10a44eb285", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ещё я хочу запомнить, что долгие размышления о своих ошибках - это потеря времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (2).png", "filesize": 125990, "height": 905, "pic_id": 911472, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_2_5sStBIT.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T141801Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=eb94c7af60ebcbd7b5f3448593f20c8e98e9faf89ca18fd2f2a0fb1873f389e6", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поощряя негативные мысли в своей голове мы сами превращаем свою жизнь в ад. Но нужно помнить, что раз и навсегда мы не можем убрать негативные мысли, а уж тем более чувства, иначе будем походить на сумасшедших, но тем не менее добровольно генерировать негативную энергию без действий и решения проблем = отравлять себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (6).png", "filesize": 543237, "height": 905, "pic_id": 911477, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_6_kG0ogjU.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143118Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1b98eb1c6122cbcd2af76904f7a0b0ba72a820799280902881b3c1c4f882f154", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (3).png", "filesize": 912030, "height": 905, "pic_id": 911474, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_3_okucTo4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143034Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=305ccbea659707bc44f35a6dbca6f8335f4d4218947c014839b257a8ff4159af", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит направлять внимание на себя и совершать действия, учиться на своих ошибках, например, если мысли не помогают в преодолении трудностей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (4).png", "filesize": 625457, "height": 905, "pic_id": 911475, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_4_ktAJMI8.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143046Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=b509911825dd778404c085f45918d57183ac5e4c923a0976ee01c03fac2dc9c7", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (7).png", "filesize": 502458, "height": 905, "pic_id": 911481, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_7_QdB6X70.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143652Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=695290f9a7e1d1eac07a51f764818ac8d3f3f6765be9a7c7935096b450384b0c", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (8).png", "filesize": 1024828, "height": 905, "pic_id": 911483, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_8_mynAu9W.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143742Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=651ca3b77f7283dd83538a3377fe566bb78d413650ee6870e4fda92c7e8a7d22", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (9).png", "filesize": 495780, "height": 905, "pic_id": 911485, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_9_3hjfo3H.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143754Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=aea2772b58e8905f4d2c99c12f60e9852581ebdec78db101593c50deef1eaf22", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (11).png", "filesize": 667998, "height": 905, "pic_id": 911486, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_11_oqrwvxr.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143832Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=99fadde5f47409d406382e729c097b0a708c23cd22a40cd78f391e0ec69b353f", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (12).png", "filesize": 1049904, "height": 905, "pic_id": 911487, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_12.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143840Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a3234f62c946c4a75d7cc65f9e31690270236f41572553f1efa6c1ac549bb322", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (13).png", "filesize": 703450, "height": 905, "pic_id": 911488, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_13_yaaleTx.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143901Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=27173a7f3229d24b8e560e778747f2075d8389d5e9ec11bda093f10755c67caa", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (14).png", "filesize": 891090, "height": 905, "pic_id": 911489, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_14_D14kye8.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143936Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3aaf7787f29015bcf81ca9ab751eec158ccdf917d4993152e5d2733ffa6607a2", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока я оформляла цитаты в картинки поняла, что Нэнси Колиер в своей книге часто повторяет одну и ту же мысль разными словами. И это действует как внушение, как закрепление, создание новых нейронных связей с информацией о том, что реальность нужно принять, мысли не принимать в серьёз и быть наблюдателем. Не отвлекаясь на мысли мы можем проживать свои чувства, сосредоточиться на ощущении в теле и двигаться к тому, чего хотим, становиться тем, кем нужно только нам. Всё остальное, что творится у нас в голове совершенно не важно. Нужно не мешать мыслям быть и не позволять им мешать нам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (10).png", "filesize": 392727, "height": 905, "pic_id": 911491, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_10_Cd5vTeb.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T144041Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=768f412bebeaf6ef585e3903360e9cf8b133ea708980ec3ed8d0325ee5940e1c", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (15).png", "filesize": 688189, "height": 905, "pic_id": 911490, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_15_gBuLz1u.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T143943Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=063d0c821fc235f3031e5264f59947b2885ce0593aaa45c6bc3885add8113eeb", "width": 1280}}, {"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Цитата из книги \"Навязчивые мысли\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "В течение одной беседы или даже целого (5).png", "filesize": 444342, "height": 905, "pic_id": 911493, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/07/%D0%92_%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_5_JoX7e8J.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241007%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241007T144121Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9968b507973ff33130b27843195d6935e31f4bd0706f1c2d2446fa63170ba6f3", "width": 1280}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы постоянно меняемся и через мысли можем узнать о себе какую-то информацию, понять, как мы изменились и почему думаем по-другому. Наше «я» должно меняться и пересобираться и в процессе важно не дать негативным навязчивым мыслям поглотить нас. Нужно не мешать выстраивать путь свой собственный, а сделать это можно только не погружаясь с головой в раздумия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не хочу путать тех, кто читает эту статью. Книга Нэнси Колиер «Навязчивые мысли» достойна прочтения, несмотря на повторяющиеся разными словами суждения. В книге много упражнений и вариантов избавления от навязчивых мыслей, поэтому советую всем, кто страдает от бесконечного пережёвывания одних и тех же негативных мыслей, ознакомиться с этим трудом."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 5374]}
Комментарии 0