Только осознанность пожет справиться со стрессом

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-10-16_13-45-08.png", "filesize": 801545, "height": 789, "pic_id": 916521, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/16/2024-10-16_13-45-08.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241016%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241016T104554Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0a27a9eb6c81c3dd71a9a97bc974073e7afa26c4f211dd6895132c19b0defc07", "width": 867}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс и беспокойство стали неотъемлемыми частями нашей жизни, однако ученые продолжают искать способы улучшения психического здоровья. В недавнем исследовании, результаты которого были опубликованы в авторитетном British Journal of Health Psychology, было продемонстрировано, что регулярные практики осознанности могут существенно улучшить психологическое состояние и мотивацию человека. В исследовании участвовало свыше 1200 взрослых из 91 страны. Участников разделили на две группы: первая группа ежедневно проводила 10 минут на практики осознанности с использованием специального приложения, которое включало техники релаксации, дыхательные упражнения и саморефлексию. Контрольная группа слушала аудиокнигу с отрывками из произведений Льюиса Кэрролла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-10-16_13-45-23.png", "filesize": 1413264, "height": 783, "pic_id": 916522, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/16/2024-10-16_13-45-23.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241016%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241016T104559Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=31d3cb2b646d31432e986ba421ff1eeadb2426f2c058e9006f8b8b6584886063", "width": 855}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удивительно, но большинство участников ранее не имели опыта в этих практиках. Однако через 30 дней результаты оказались впечатляющими. Повторное анкетирование показало, что группа, которая занималась осознанностью, испытывала значительное улучшение психологического состояния, особенно снижение симптомов депрессии — на 19% больше, чем у контрольной группы. Участники также отметили уменьшение тревожности, повышение уровня благосостояния и улучшение сна. Эти результаты подтверждают, что даже небольшие ежедневные усилия могут существенно повлиять на психическое здоровье. Кроме того, исследование показало, что практики осознанности способствовали возрастанию мотивации к здоровому образу жизни и физическим упражнениям. Возможно, всего лишь 10 минут в день, посвященных осознанности, помогут каждому из нас сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной."}], "attributes": []}], "selectedRange": [758, 758]}