Водно - солевой баланс в организме.

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"2022-07-11-01-29-32.jpg","filesize":101590,"height":1024,"pic_id":95814,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/11/2022-07-11-01-29-32.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В продолжении предыдущей статьи для начала разберём зачем нужна соль и минералы, а так же норму питьевой воды. Так же важно знать как вода и соли поступают в организм и как они выводятся оттуда. Это основные факторы, если организм это контролирует то отёков нет. Поступление в организм воды и солей и выведение их оттуда называется водно - солевым балансом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самое первое что должно быть налажено у нас это поступление воды и солей в организм, если этого нет ждите отёков. И поступать они должны в правильной пропорции. Второй главный пункт это выведение с организма солей и воды. Если выводящие системы организма работают плохо ( а у большинства людей старше 45 лет они работают плохо) также ждите отёков. И как оказалось выведение наладить гораздо сложнее чем поступление."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сначала поговорим о поступлении воды и солей в организм. Вода - это самый распространённый растворитель на нашей планете. Тело среднего человека массой 70 кг содержит примерно 45 кг воды. Вода входит во все жизненно - важные системы организма, поэтому вопрос пить или не пить сразу отпадает. Если тело требует воды нужно обязательно пить, ведь тело само регулирует поступление воды в организм, и жажда это не просто какое - то чувство, а важный сигнал тела на то что нам нужна вода. И игнорировать запросы тела крайне не желательно,ведь так или иначе тело когда - нибудь вам отплатит. Если вам говорят что нужно сдерживать потребление воды, ни в коем случае не следуйте совету таких людей так как это является полнейшим идиотизмом. Исключением только могут быть реанимационные случаи в каких - нибудь критических ситуациях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"2022-07-11-01-32-34.jpg","filesize":249259,"height":864,"pic_id":95816,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/11/2022-07-11-01-32-34.jpeg","width":1150}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У здорового человека поддерживается равенство между водой поступившей в организм и вышедшей из него.Человек в течение дня теряет большое количество воды и если её не восполнять - будут отёки. Если вы не пьёте несколько дней а потом начинаете пить, вода начинает задерживаться в организме и отёки появляются сами собой, многие женщины об этом знают."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Теперь касаемо поступлении солей. Также вместе с водой мы ежедневно теряем большое количество солей и если их не восполнять это опять же приведёт к нарушению водно - солевого баланса. И если вам кто - то говорит что соль вредна, не слушайте такого человека. Стало ясно что мало воды поступает - отёки, мало солей поступает - отёки, и что мы можем сделать так это восполнить дисбаланс по солям и по воде. Ещё раз хочу напомнить что основная проблемма сразу же исчезает как только приходит понимание что вода это растворитель."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И вот вопрос: Сколько же воды нужно потреблять в день? Классическая рекомендованная суточная норма это 2 - 3 литра в день. И сейчас вы скажете что столько и пьёте и проблемм у вас нет. На самом деле вы столько не пьёте. Утром кофе, в обед чай, вечером лимонад или кола. Но нам нужна чистая вода, вода как растворитель, а мы получаем раствор воды с чем - то и поэтому эти ресурсы воды которые мы получили пойдут на выведение продуктов обмена которые остались от кофе, от чая и от лимонада. Проще сказать что мы пьём вхолостую, вода тратится на то чтобы всё обработать и вывести. Человек который хочет избавиться от отёков должен потреблять минимум 2 литра ВОДЫ в день. И учтите что отёки быстро не уйдут, после перехода на воду понадобится минимум 2 - 3 месяца для возврата в норму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ещё стоит знать что клетки тканей очень медленно избавляются от солей. Поэтому когда человек, у которого солей много, а воды мало (таких большинство) начинает пить много воды, он получает отёк, это следствие того что жидкость из крови стремится внутрь клетки чтобы разбавить повышенную концентрацию соли внутри неё. В условиях нехватки воды организм сохраняет соли, а соли держат воду, в итоге мы пухнем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самая главная соль в организме это NaCl, она отвечает за 85% всех наших отёков. И в целом регуляция отёков и осмотического давления в клетке зависит от двух элементов, это вода и соль. Многие говорят что соль вредна. Всё зависит от количества. Вода в больших количествах тоже вредна. Самое главное это БАЛАНС, и если баланс не соблюдается, начинаются проблеммы. Для этого напишу четыре рекоминдации:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Пить 2 - 3 литра чистой воды в день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Не ограничивать соли в питании (если организм хочет солёненького - съеште)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Ориентироваться на физ. нормы и желание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4.Употреблять минералы из минеральных комплексов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"До этого мы говорили о первой части баланса (поступлении воды и солей), теперь поговорим о выведении их из организма. Если у нас нарушена выделительная функция то исправить это будет очень сложно. Главным органом который занимается всей организацией по выведению воды и солей это почка, именно почки регулируют весь этот баланс. Помимо почек в процессах выделительной системы учавствуют и потовые железы. И если с почками у вас не всё в порядке то кожа заберёт на себя основное выведение воды и пота. Если у людей очень вонючий запах пота то это как раз говорит о том, что нарушена выделительная система почек. Здесь очень помогут кардио тренировки. Из - за обильного выделения пота и при потреблении нормы воды организм сам избавится от лишних солей. Но имейте ввиду как только вы перестанете заниматься всё будет как раньше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"2022-07-11-01-33-41.jpg","filesize":162729,"height":1063,"pic_id":95817,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/11/2022-07-11-01-33-41.jpeg","width":1417}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что же в итоге мы имеем?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1) Водно - солевой баланс держится на поступлении и выведении воды и солей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2) Вода это растворитель для органических и неорганических веществ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3) Соли и минералы - важные составляющие водно - солевого баланса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4) Ни от воды, ни от соли нельзя отказываться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5) Соли и минералы должны поступать в организм ежедневно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6) Если выведение солей и воды недостаточно хорошо регулируется почкой, то на себя эту функцию берёт кожа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[5105,5105]}