За сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "healthy-people-salad-food-woman.jpg", "filesize": 503903, "height": 667, "pic_id": 589255, "url": "/files/article_image/2023/05/31/healthy-people-salad-food-woman.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует много мнений о том, когда и как часто нужно есть, чтобы держать свой вес. Некоторые питательные рекомендации говорят, что длительный перерыв между едой может привести к увеличению веса. Однако, стоит отметить, что организм каждого человека является уникальным, и то, что работает в одном случае, может не работать в другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специалисты советуют избегать приема пищи поздно вечером перед сном, так как это может привести к накоплению жира и к потере энергии. Организм в это время готовится к отдыху, и все его системы замедляются. Поэтому, если вы съедите тяжелый ужин перед сном, то это может замедлить ваш метаболизм и не дать организму достаточно времени на переваривание пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но насколько рано можно есть, чтобы не поправиться? Большинство экспертов рекомендуют прием пищи не позднее 2-3 часов до сна. Это позволит организму переработать и усвоить все пищевые вещества, а также предотвратить ненужное хранение калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же вы чувствуете голодные симптомы перед сном, то стоит включить легкие закуски в ваш рацион. Например, фрукты, орехи или йогурт. Это поможет благоприятно настроить процессы метаболизма и запустить процесс жиросжигания перед сном. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, стоит отметить, что все люди уникальны, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому, если у вас возникают проблемы с контролем веса или здоровьем организма, обратитесь к специалисту по питанию. Только участие в индивидуальном планировании питания может помочь достичь здоровья и идеального веса. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [207, 336]}