Бесподобное средство от беспокойств.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здравствуйте!!!."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот читайте на моем канале, я думаю вам будет интересно. И так поели я пишу для вас, вы читаете и подписывайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вдумайся: когда ты беспокоишься по множеству причин ежедневно,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ты много раз в день запускаешь те же самые физиологические реакции,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "что и зверь, убегающий от смертельной опасности. Вот и представь,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "каково приходится твоему сердцу, твоим сосудам, твоим внутренним органам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В условиях постоянного стресса им хронически не хватает кислорода,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "зато в чрезмерных количествах содержание адреналина, кортизола и норадреналина. ​ Если себя не жалко, то хотя бы прояви сострадание к своему организму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смотри внимательно."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Показываю сильнейшую технику, которая помогает быстро справляться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "с беспокойством – даже с таким, которое граничит с сильным (или затяжным) страхом. На мой взгляд, великолепная техника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Её суть в следующем: каждый вечер перед сном ты садишься в кресло"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "и позволяешь голове откинуться назад, расслабленно, в покое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нижнюю челюсть расслабляешь – так, чтобы твой рот слегка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "приоткрылся – и начинаешь дышать ртом, не носом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не руководи дыханием – пусть оно остаётся естественным,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "таким как есть. Первые несколько вдохов будут немного неровными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постепенно дыхание выровняется и станет легким-легким - почти неуловимым."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое дыхание проникает внутрь глубоко и выходит наружу очень легко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предоставь дыханию самому стать таким,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а сама тем временем начни отдавать команды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "своему телу, передавая ему разные представления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представь, что твои ноги становятся отдельными от тебя,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "будто они не телу принадлежат, а сами по себе, отдельно – и"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "тело выполнит команду: ты почувствуешь, что ощущаешь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "только верхнюю часть тела, от бедер и выше, а твои ноги исчезли;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем вызови представление, что и кисти твоих рук сделали то же,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "что и ноги – обособились от тела и стали от него отдельно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(При передаче этого представления ты можешь услышать внутри"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "легкий щелчок, будто кисти и вправду отделились);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем вызови представление о голове, в котором она тоже отделяется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть голова как бы воспарит над туловищем, существуя отдельно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "от туловища"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда у тебя останется только твоё туловище, начинай его ощущать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в подробностях: вот грудная клетка, вот живот, вот спина. Наблюдай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "за ощущениями, слушай свое тело – и через некоторое время оно тоже исчезнет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или станет легким-легким – как пушинка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта простенькая медитация обеспечивает действительно сильный эффект."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, сон. Если носишь браслет здоровья, то наглядно это увидишь:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "продолжительность глубокого сна увеличивается почти вдвое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, дневная энергия. Что мы делаем, когда беспокоимся?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну да, мы тратим свою энергию. Сколько энергии мы тратим на свои беспокойства?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ровно столько у нас остаётся, когда наши беспокойства исчезают"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2392, 2392]}