17 сен 2022 · 09:49
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для многих людей, кто хочет поправить свое здоровье, занятия необходимы в спокойном темпе. Есть много видов занятий, из которых можно выбирать, чтобы понять какой подойдет, именно вам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Выполнение варианта асаны йоги Айенгара Адха Мкха Шванасана для старшего возраста", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Joga Ajengara dlya zrelogo vozrasta.png", "filesize": 162811, "height": 379, "pic_id": 157177, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/17/Joga_Ajengara_dlya_zrelogo_vozrasta.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На личном опыте могу сказать, что начинать заниматься йогой Айенгара лучше всего индивидуально с преподавателем или в группе под контролем инструктора. Опытный инструктор сможет проконтролировать правильность положения тела при выполнении упражнения, скорректировать недочеты, посоветовать, на каких упражнениях стоит сделать акцент именно вам. Контроль выполнения упражнений необходим для достижения наибольшего эффекта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда уже вы полностью будете уверены в правильности выполнения своего комплекса упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем, поняв все тонкости, можно будет использовать дома многочисленные видео тренировок, которые сейчас доступны в интернете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правила для занятий физкультурой для достижения наибольшего эффекта для здоровья\n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала, хотела бы напомнить правила соблюдение которых позволит получить наибольший эффект от занятий физкультурой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они совсем несложные:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимаемся упражнениями после того, как прошло два часа после приема пищи. Иначе процесс переваривания пищи затрудняется. \nПосле еды все силы организма направлены на ее переваривание. \nА эти силы необходимы мышцам для выполнения упражнений. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед занятиями можно и даже нужно выпить 0, 5 - 1 стакан воды "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении с доступом кислорода. \nКислород активирует процесс расщепления (окисления) и выведения жировых клеток из организма. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Купить удобный не скользящий коврик желательно потолще, чтобы и в зимние месяцы было не холодно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать утром зарядку регулярно, каждый день. Во-первых, втягиваешься в этот процесс и уже легче себя заставить. А мышцы помнят заданную нагрузку 36 часов, т. е. через день необходимо точно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если по каким-нибудь причинам пришлось пропустить, то главное — не ругайте себя, а начните заниматься снова. Главное не пропускать занятия длительное время."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заниматься без фанатизма, не перегружать себя, чтобы не болеть. (Это для тех, кто посещает спортивный зал)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зрелом возрасте лучше заниматься 20-30 мин и делать перерыв."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свежий воздух необходим, но замерзнуть (попасть по вентиляторы вспотевшим) еще хуже. \n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Виды занятий в спокойном темпе для укрепления здоровья\n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нашей группе до занятий йогой Айенгара многие посещали такие занятия, как гимнастика на мяче, пилатес, стретчинг, занятия для расслабления мышц с помощью роллов для массажа, калланетика, восточные танцы, бодифлекс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но все мы единодушно можем сказать, что йога Айенгара — это очень круто! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть и не сразу, необходимо время для адаптации организма к занятиям, но уже теперь я могу сказать, что после занятий в теле появляется гибкость, бодрость, энергия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желаю всем здоровья! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [187, 187]}
Комментарии 13