Уровень гибкости как показатель уровня здоровья. Наклоны вперёд и вниз из положения стоя

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Уровень гибкости наряду с другими показателями определяет уровень здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения для развития гибкости с помощниками из положения стоя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правила выполнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спина прямая "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все отделы позвоночника на одном уровне "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ноги напряжены, коленные чашечки подтягиваем вверх"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ступни параллельно, чтобы не зажимать крестец "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-01 (15).png", "filesize": 350796, "height": 461, "pic_id": 503193, "url": "/files/article_image/2023/04/01/2023-04-01_15.jpeg", "width": 747}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-01 (16).png", "filesize": 291062, "height": 444, "pic_id": 503205, "url": "/files/article_image/2023/04/01/2023-04-01_16.jpeg", "width": 726}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ошибки на верхнем фото: необходимо чуть опустить голову, чтобы шея была продолжением позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-01 (20).png", "filesize": 614188, "height": 803, "pic_id": 503194, "url": "/files/article_image/2023/04/01/2023-04-01_20.jpeg", "width": 874}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ошибки на верхнем фото: слишком поднята голова. Шея должна быть продолжением позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-01 (17).png", "filesize": 231792, "height": 453, "pic_id": 503199, "url": "/files/article_image/2023/04/01/2023-04-01_17.jpeg", "width": 616}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ошибки на верхнем фото: заниматься необходимо без носок, чтобы стопы не скользили."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общие правила для выполнения упражнений на вытяжение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любые"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "упражнения на растяжку необходимо"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "выполнять на разогретые мышцы "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все упражнения выполняются с максимально прямой спиной "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используем помощники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вытягиваем позвоночник мысленно потянув его как за два конца веревочки. В данном случае равномерно тянемся копчиком, тазом назад, а туловищем и руками вперед"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыхание спокойное, живот не напрягаем "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [0, 76]}