28 янв 2023 · 10:30
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Асана йоги Випарита Карани — поза согнутой свечи"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Асана Випарита Карани в своем роде универсальное упражнение. Правильное его выполнение воздействует на весь организм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное, многие знают, что при варикозе врачи советуют поднимать ноги выше таза для расслабления мышц ног, уменьшения отечности ног и отдыха. Всем известное упражнение похоже на асану йоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это главное воздействие асаны на организм, но не только. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Асана йоги Випарита Карани обладает более сильным влиянием, если, конечно, выполнять упражнение правильно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Поза для отдыха и снятия отечности ног", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani12.png", "filesize": 234879, "height": 435, "pic_id": 379316, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani12.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробно о выполнении упражнения, о том, как удобно принять исходную позу асаны "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/uprazhnenie_dlja_snjatija_otechnosti_nog_i_dlja_ozdorovlenija_vsego_organizma_-30776/"}, "string": "Випарита Карани"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", о нескольких вариантах расположения рук, о том, какие помощники можно использовать для удобства и получения наибольшего положительного эффекта, как правильно выходить из позы и какое упражнение необходимо сделать после завершения асаны можно "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/uprazhnenie_dlja_snjatija_otechnosti_nog_i_dlja_ozdorovlenija_vsego_organizma_-30776/"}, "string": "прочитать здесь."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняем асану йоги Випарита Карани правильно, чтобы получать максимальный эффект"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите внимание на расположение стоп. На двух ниже расположенных фото стопы расположены так, что упражнение может выполняться только на расслабление мышц. Если на двух нижних фото ноги находятся в напряженном, а не в расслабленном состоянии (как в позе для отдыха), тогда стопы расположены неправильно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Неправильное положение стоп при выполнении асаны йоги Випарита Карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "неправильное положение стоп в асане Випарита Карани.png", "filesize": 107246, "height": 327, "pic_id": 123703, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/12/%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF_%D0%B2_%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%92%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_4V9MX5D.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Неправильное положение стоп при выполнении асаны йоги Випарита Карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani.png", "filesize": 188923, "height": 602, "pic_id": 378997, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы получить наибольший эффект от упражнения, необходимо выполнить следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратить особое внимание на то, как бедренная кость находится в тазобедренном суставе. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверяем правильно ли развернута кость бедра, соответственно вместе с плотью бедра. Обращаем внимание и корректируем, если необходимо изменить положение бедренной кости в суставе. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Неправильное положение стопы при выполнении асаны йоги Випарита Карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani3.png", "filesize": 171068, "height": 313, "pic_id": 379452, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani3_7c46NJh.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Здоровый тазобедренный сустав", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani4.png", "filesize": 103163, "height": 324, "pic_id": 379571, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani4_dNsHKG3.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверяем куда направлен (смотрит) коленный сустав. Коленная чашечка должна находиться строго по центру. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратить внимание правильное ли положение занимают стопы, они должны быть параллельны друг другу, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараться напрягать мышцы бедер и голени настолько сильно, насколько это возможно в данный момент. Необходимо сделать усилие и направить вниз, к полу бедренную кость. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировать (напрягать) одновременно и ступню, и пальцы ног. Подушечки пальцев ног выталкивать наружу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время выполнения упражнения зависит от самочувствия. Начинающим достаточно 30 с., но если нет дискомфорта в позе можно находится до 2-3 мин."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правильное расположение бедер и ступней при выполнении асаны йоги Випарита карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani2.png", "filesize": 101112, "height": 521, "pic_id": 379014, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani2.jpeg", "width": 200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бедро должно быть так развернуто, чтобы коленная чашечка и второй палец ноги смотрели по центру вперед и стопы были расположены параллельно друг друга, чтобы не нарушалось правильное расположение костей в суставах."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараемся НЕ напрягать слишком поясницу, крестец, живот. Тренируем кости и мышцы ног."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильное расположение стоп в асане Випарита Карани показано на фото внизу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правильное положение стоп при выполнении асаны йоги Випарита Карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani5.png", "filesize": 202147, "height": 409, "pic_id": 379070, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani5_xGZWPMr.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вид с боку. Правильное расположение стоп и бедер в асане Випарита Карани "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо сделать усилие и направить вниз, к полу бедренную кость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Асана йоги Випарита Карани. Необходимо сделать усилие и направить вниз, к полу бедренную кость.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani6.png", "filesize": 175801, "height": 473, "pic_id": 379066, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/pravilnoe-vypolnenie-asany-jogi-viparita-karani6_J4iXU72.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В чем заключается положительный эффект на организм от выполнения асаны йоги Випарита Карани\n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правильное положение при выполнении асаны йоги Випарита Карани", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "asana-jogi-viparita-karani.png", "filesize": 348535, "height": 570, "pic_id": 393581, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/28/asana-jogi-viparita-karani.jpeg", "width": 496}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если выполнять упражнение правильно, а не так, как на самом верхнем фото, то воздействие на организм при постоянном выполнении будет следующим:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раскрывается грудная клетка и происходит приток крови к голове "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И как следствие, улучшается кровоток во внутренних органах, шее, щитовидке "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мозг получает дополнительное кровоснабжение "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оздоравливаются органы малого таза"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепляются мышцы и связки ног без нагрузки на суставы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " При любых проблемах со здоровьем необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, получить рекомендации и заниматься физкультурой в меру своих возможностей, здоровья и возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данная статья носит информационный характер."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2257, 2257]}
Комментарии 21