Способы уменьшения объёма бёдер

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Чтобы уменьшить объем бедер необходимо сначала расслабить мышцы бедер. Парадокс? Вовсе нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внимание! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер. Массаж имеет противопоказания. Необходима консультация врача. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Говорят, ноги, а именно бёдра худеют хуже всего. Почему"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данная часть тела часто перегружена, мышцы зажаты. А когда мышцы перенапряжены ухудшается кровоснабжение, происходит застой лимфы, накапливаются жировые отложения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "sposoby-samomassazha-myshc-byoder.png", "filesize": 133185, "height": 273, "pic_id": 516279, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/09/sposoby-samomassazha-myshc-byoder.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как не парадоксально звучит, но чтобы уменьшить объем бедер, надо сначала "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "расслабить пере зажатые мышцы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". \nНекоторые могут сказать «трутся ослабленные мышцы». Но "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "если, на внутренней стороне"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " бедра мышцы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "слишком слабые"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "с других сторон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " они явно "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "перенапряжены"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". \nУ тех, кто спокойно достает ладошками до пола хорошо растянута задняя поверхность бедра, и скорее всего, перенапряжена передняя поверхность."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решение проблемы натирания ног около паха состоит в том, чтобы уменьшить объем мышц бедер и сделать все мышцы одинаково натренированными. \nДля этого необходимо сначала расслабить перенапряженные мышцы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самым эффективным способом расслабления является массаж. Хорошо тем, кто может себе позволить массаж у профессионала раз в неделю. Знакомый массажист рассказывал, что многие худеют через 1-2 сеанса сразу на 3 кг ничего не меняя в образе жизни и питании. Это происходит потому, что мышцы расслабляются и уходит удерживаемая спазмированными мышцами жидкость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, есть и другие достаточно эффективные способы для расслабления мышц"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любые упражнения на растяжку мышц дают эффект их расслабления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вполне, возможен самомассаж бедер. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно эффективно выполнять массаж на разогретые мышцы после выполненных физических"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "упражнений"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "или после принятия горячих ванн"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "или посещения сауны. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполнение комплекса упражнений пилатеса или йоги на растяжение мышц. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень эффективны упражнения на растяжку в теплом бассейне."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В воде намного легче выполнять все упражнения и на растяжку то же. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Упражнения на растяжку в теплом бассейне", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "sposoby-samomassazha-myshc-byoder3.png", "filesize": 465361, "height": 551, "pic_id": 516274, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/09/sposoby-samomassazha-myshc-byoder3.jpeg", "width": 450}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внимание! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж имеет противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}