11 май 2023 · 01:35
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый вариант"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выполнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упираемся в стену ногами. Если есть еще два кирпича можно поставить их у стены и опереться стопами еще и на них, или на любую другую опору по высоте равной высоте кирпича, который находится под тазом, как показано на втором фото."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ноги напрягаем и вытягиваем. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюсны на себя, большие пальцы ног соприкасаются, пятки чуть разведены. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грудная клетка в таком положении раскрыта, лопатки по возможности соединены. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пальцы рук можно соединить в замок, что бы лучше сводились лопатки. У кого сцепить руки не получается можно воспользоваться ремешком. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения выполняется на такой грани кирпича, на какой вам будет комфортно в данное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Асана йоги Айенара для здоровья крестца", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca4.png", "filesize": 85622, "height": 309, "pic_id": 542370, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/27/joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca4_TNdel9g.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй вариант"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выполнения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если нет проблем с сердцем руки можно положить как на нижнем фото или как показано на верхнем фото."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Асана йоги Айенара для здоровья крестца", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca1.png", "filesize": 91631, "height": 305, "pic_id": 542371, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/27/joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca1_fqplvYw.jpeg", "width": 650}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть проблемы в шейном отделе, то под голову и шею до линии плеч хорошо бы положить одеяло для того, чтобы шея была на опоре, как показано на нижнем фото. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени9.png", "filesize": 63220, "height": 221, "pic_id": 542372, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/27/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B89_rH74XN2.jpeg", "width": 350}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключении необходимо отдохнуть 0, 5 - 2 минуты в положении, как показано на нижнем фото. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Поза отдыха после выполнения асаны йоги Айенара для здоровья крестца", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca3.png", "filesize": 85439, "height": 238, "pic_id": 542374, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/27/joga-ajengara-dlya-zdorovya-krestca3_x4jezjL.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данная поза раскрывает грудную клетку и обеспечивает мягкую растяжку позвоночнику, укрепляя его. Снимает усталость с сердечных мышц, улучшает циркуляцию крови. Укрепляет и тонизирует брюшную, тазовую области. Выравнивает и вытягивает низ поясницы и крестца, создавая необходимые и заданные природой условия для расположения органов в области малого таза. (приятно вытягивается низ живота). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внимание!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Причины возникновения болезненных ощущений в крестце"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "могут быть разные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При их возникновении необходимо обратиться к врачу, пройти обследование. Получить консультацию и рекомендации по выполнению физических упражнений для облегчения болевых ощущений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Описанный выше комплекс упражнений носит ознакомительный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [794, 794]}
Комментарии 43