Ещё 3 способа для самомассажа бёдер и не только

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж поможет уменьшить объем бедер, убирать «уши», целлюлит, решить проблему потертостей внутренней стороны бедра. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно, что для улучшения внешнего состояния бёдер хорошо подходит антицеллюлитный массаж. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошо тем, кто может себе позволить курс такого массажа у профессионала и затем закреплять результат раз в неделю. Но, тот, кто проходил такой курс знают, что это достаточно болезненная процедура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самомассаж бедер с помощью мяча для массажа или мяча для большого тенниса"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала можно попробовать промассировать бедра специальным мячом для массажа или просто мячом для большого тенниса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно массажировать бёдра на полу или у стены, примерно также, как "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/samomassazh_myshts_spiny-52961/"}, "string": "мышцы спины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj5.png", "filesize": 160424, "height": 262, "pic_id": 539949, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/25/kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj5.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj1.png", "filesize": 87084, "height": 360, "pic_id": 539948, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/25/kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj1.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самомассаж бедер с помощью массажных роллов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самомассаж можно выполнять с помощью массажных роллов."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Но, только сначала надо обязательно проконсультироваться с врачом. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самомассаж с помощью массажных роллов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "sposoby-samomassazha-myshc-byoder1.png", "filesize": 179401, "height": 373, "pic_id": 536400, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/23/sposoby-samomassazha-myshc-byoder1.jpeg", "width": 683}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самомассаж бедер с помощью похлопаваний"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабить мышцы помогает "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/vmesto_utrennej_zarjadki_ili_kitajskaja_praktika_pobivanija_sebja_palkoj_dlja_zdorovja_i_omolozhenija-160290/"}, "string": "методика китайских целителей: «Сотрясения и похлопывания тела». "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ладонями или обыкновенной палочкой поочередно похлопывать каждую ногу в отдельности по внутренней и наружной стороне ног. \nЗакончить такой самомассаж похлопыванием ступней ног в позе сидя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Методика китайских целителей для самомассажа", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj.png", "filesize": 346007, "height": 406, "pic_id": 536399, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/23/kitajskaya-metodika-samomassazha-postukivanie-sebya-palkoj.jpeg", "width": 592}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза массажа и самомассажа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабление всех мышц ног, особенно бёдер, приводит и к улучшению кровоснабжения коленных суставов, а значит, помогает при лечении артрозов. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабление мышц может помочь при судорогах икроножных мышц и мышц бедер. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшение объема бедер является необходимым для решения проблемы потёртостей бедер у паха. \n\nМассировать таким образом можно и другие части тела."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внимание!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Массаж, как и самомассаж имеет противопоказания. Необходима консультация врача. Статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1179, 1207]}