Здравствуй гипертония. Комплекс гимнастики Шишонина для шеи.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаю, что Вы меня все потеряли🤗."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто вначале не было интернета, а там же я опять приболела. После того случая мне очень полегчало, я прямо летала, была эйфория, что всё закончилось и больше не повторится. Но не тут то было. Здравствуй гипертония и всё с ней связанное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда что-то приключается такое в первый раз, то когда проходит и думаешь, что больше не повторится. Не пьешь полный курс необходимых препаратов, да и их назначили, то всего на 5 дней. Вот и я подумала, что всё прошло СОВСЕМ и успокоилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через неделю всё повторилось, я купила один препарат противоспалительный, думая что это одно поможет. Но нет, он один не помог. На следующий день купила препарат на основе витаминов, которые мне кололи и помогли. И о чудо, не сразу, но через пару часов глаза перестали выпадать из орбит🤣 и головная боль стала спадать. Я конечно не сразу вскочила и побежала, ещё пару дней отлеживалась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зато есть один плюс, я теперь знаю, что мне помогает и теперь есть резон опять идти к неврологу и говорить, что одна зарядка мне не помогает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зарядку мне посоветовала моя подписчица с Паблико🤗. Комплекс гимнастики Шишонина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сядьте на стул, выпрямите спину, руки произвольно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плавно наклоните голову вправо, задержитесь на 10 секунд, примите исходное положение. Затем наклонитесь влево, после – примите исходное положение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опускайте голову вниз, будто хотите коснуться подбородком яремной ямочки, задержитесь в течение 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Поднимите голову наверх, но не запрокидывайте назад. Почувствуйте, как нагреваются мышцы задней поверхности шеи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вытяните подбородок вперед, как это делают гуси или голуби. Задержитесь, затем поверните подбородок к правой подмышечной впадине, удерживайте положение 10 секунд. Возвращайтесь в исходное положение. То же с поворотов к левой впадине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плавные повороты головой в левую и в правую сторону с фиксацией в каждом положении. При повороте в сторону не опускайте подбородок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Положите правую кисть на левое плечо. Поверните голову вправо и положите подбородок на плечо, зафиксируйте положение. Примите исходную позицию. Теперь положите левую кисть на правое плечо, повернитесь влево, уложим подбородок на плечо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимите руки над головой, соединив ладони. Согните руки в локтях. Удерживайте спину прямой, не опускайте голову, смотрите прямо перед собой. Выполняйте плавные повороты головой вправо и влево, фиксируйте каждое положение. После чего опускайте руки вниз. За каждым следующим повторением снова делайте руками «домик» и повороты в стороны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разведите руки в стороны, потянитесь грудной клеткой вперед. Примите исходное положение. Расположите одну руку выше, другу ниже, снова потянитесь грудной клеткой вперед, смените положение рук, проделайте движение снова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завершите тренировку растяжкой. Положите голову на правое плечо, кистью правой руки обхватите голову и слегка надавите, почувствуйте растяжение мышц. То же проделайте в левую сторону."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это то что я нашла в интернете"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220805_193527.jpg", "filesize": 2230373, "height": 3072, "pic_id": 222323, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/05/IMG_20220805_193527.jpeg", "width": 4080}}], "attributes": []}], "selectedRange": [21, 21]}