27 июн 2022 · 18:06
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Внутренняя усталость, раздражение и негативные эмоции в купе с малоподвижным образом жизни приводят к тому, что тело становится скованным, а мышцы никак не хотят успокаиваться и разжиматься, и даже массажистам приходится долго работать с гипертонусом мышц, который никуда уходить не желает. Все это порождает боли в голове, шее, грудной клетке, спине, пояснице и ногах, от которых тяжело избавиться, поэтому стоит чуть чаще вставать со стула и делать небольшие упражнения, что именно вам будут в пользу - сегодня, как раз и поговорим об одном таком упражнении, как \"Тяга к звездам\" или тянемся к звездам. Как его делать? Что оно дает? Почему это важно? Сегодня узнаем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тянемся к звездам - суть и польза упражнения:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (7).jpg","filesize":53829,"height":354,"pic_id":87418,"url":"/files/article_image/2022/06/27/imgpreview_7.jpeg","width":630}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Человек должен понимать, что от его внутренних эмоций чаще всего зависит и состояние организма, так, например, если человек подавлен, у него плохое настроение и апатия - он начинает сутулиться, а это значит, что пережимаются сосуды в позвоночнике, сдавливаются внутренние органы, плохо работает пищеварение, дыхание становится поверхностным. Человек недополучает кислорода, что уже не есть хорошо для мозга и сердечно-сосудистой системы, естественно, что это все порождает скованность мышц и гипертонус, а у вас всего лишь плохое настроение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также стоит отметить, что существует такая вещь, как миофасциальные цепи Томаса Майерса. Это есть мышцы, которые связаны одной миофасциальной цепью, за счет чего организм получается связанным мышцами со всех стороны. Естественно, что таким образом получается: одна часть тела влияет на другую часть тела, например стопы могут влиять на лицо. Да и вообще стоит запомнить, что напряжение спины в задней её поверхности будет сказываться на состоянии лица, так как вся задняя поверхность тела по миофасциальным цепям Томаса Майреса связана с лобной мышцей. Естественно, что это вызывает её напряжение и как итог появляется её спазм, да и за счет связи данной лобной мышцы с мышцей поднимающей углы рта получается, что уголки рта могут обвиснуть, а овал лица оплыть. Таким образом, мы понимаем, что необходимо держать спину, тело расслабленными, дабы избежать не только проблем со здоровьем, но и проблем с лицом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (8).jpg","filesize":56574,"height":356,"pic_id":87419,"url":"/files/article_image/2022/06/27/imgpreview_8.jpeg","width":630}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И именно поэтому стоит попробовать чаще делать упражнения на растяжки, чтобы уменьшать скованность мышц и приносить пользу внутренним органам. Что нам дает упражнение \"тяга к звездам\":"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помогает растянуть позвоночник и мышцы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Раскрывается грудная клетка - человек получает прилив кислорода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уменьшается сонливость и апатия."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Человек расслабляется."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уменьшается общая скованность и малоподвижность тела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Помогает думать и неплохо использовать упражнение тогда, когда вы долгое время проводите , сидя в кресле."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помогает омоложению лица - цепи Томаса Майерса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Противопоказаний у упражнения немного, но вы должны помнить, что если в анамнезе есть серьёзные патологии, то стоит поговорить со специалистом о возможности заниматься той или иной физической культурой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тянемся к звездам - как делать:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"imgpreview.png","filesize":211574,"height":320,"pic_id":87423,"url":"/files/article_image/2022/06/27/imgpreview.jpeg","width":470}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для упражнения: Найдите себе удобное место и начните выполнять:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Встаем прямо, ноги на ширине плеч. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Делаем вдох и вытягиваемся вверх вместе с руками (поднимая руки), будто вы хотите достать до неба или звёзд. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Выдох - опускаем руки и уменьшаем тягу вверх, когда руки оказались внизу их можно встряхнуть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" И снова повторяем упражнение 5-6 раз, после чего можно сесть, закрыть глаза и просто ни о чем не думать, окончательно расслабиться"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (9).jpg","filesize":31833,"height":444,"pic_id":87424,"url":"/files/article_image/2022/06/27/imgpreview_9.jpeg","width":630}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,290]}
Комментарии 6