Похудение стало моей полезной привычкой!

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"фото из личного архива","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"200070200651_265767.jpg","filesize":207788,"height":1280,"pic_id":41613,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/17/200070200651_265767.jpeg","width":960}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте дорогие мои читатели!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поговорим о том, как внедрить принципы здорового питания в свою каждодневную жизнь и при этом не мечтать все это прекратить и жить как прежде."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как правильно питаться, знают, наверное, уже все. Но как трудно начать им следовать, а еще труднее сделать их нормальным комфортным правилом жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очень трудно отказаться от своих вкусовых привычек. Особенно это трудно тем, кто главное и простое удовольствие в жизни получает именно от еды. Это ведь так понятно, пришла с работы, устала, хочется расслабиться, отдохнуть, съесть, что ни будь вкусненькое и спокойно посмотреть сериал. А пока смотришь, еще несколько раз перекусить, когда идет реклама. Это и есть вредная привычка!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Расскажу, как я изменила свою жизнь, изменив свои привычки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Первая привычка:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пересмотреть свое меню, постепенно сокращая употребление вредных продуктов и уменьшить порции. Как я это сделала можно посмотреть "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@5719/kak_est_i_hudet-13043/"},"string":"здесь"},{"type":"string","attributes":{},"string":". "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вторая привычка:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Найти себе увлечение по душе. Что это значит? Это значит, что приходя с работы, вы будете стремиться, быстренько перекусить и заняться любимым делом. Вы скажите: я пришла с работы, устала и хочу поесть и отдохнуть, смотря сериал. Я поэтому и говорю, что надо найти увлечение интересное для вас, что бы вы по дороге с работы уже мечтали скорее заняться любимым делом. Потому что, занимаясь, любимым делом вы отдыхаете и получаете удовольствие. В противном случае вы будете получать удовольствие от еды, ведь это самое простое и доступное."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Может быть не всем удается найти такое увлечение. Для меня это никогда не составляла проблемы. Я выросла в семье, где все женщины, кроме основной работы, еще и занимались различными рукоделиями. Бабушка замечательно вязала, создавая просто художественные произведения. Мама, будучи по профессии фармацевтов, замечательно шила. И не просто шила, а умела моделировать и конструировать различные фасоны. И я, конечно с самого раннего детства всему этому научилась и почувствовала вкус к творчеству. Это все очень помогало мне в жизни. На данный момент я увлекаюсь вышивкой. Это очень кропотливый и долгий процесс, требующий терпения и внимания. Но этот процесс доставляет мне огромное удовольствие. Ну а результат радует, не только меня, но, и, моих близких."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Моя работа","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2401.jpg","filesize":13800,"height":225,"pic_id":41615,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/17/scale_2401.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сейчас, в наше время найти увлечение по душе не составляет труда. Надо просто проявить интерес к жизни вокруг. Это может быть и чтение книг(я тоже человек читающий), цветоводство, изучение языков, да все не перечислишь. Посмотрите вокруг, и вы обязательно найдете что -нибудь интересное для себя."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Цветы на моем балконе","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1201.jpg","filesize":41540,"height":400,"pic_id":41616,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/17/scale_1201.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Третье привычка:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заняться любой физкультурой. Это необходимо, так как в процессе похудения, ваше тело может приобрести вовсе не привлекательные формы, а проще говоря, обвиснуть. Как говориться – худая корова еще не газель. А хочется быть кем -то похожим на газель, даже если тебе за 60."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лично я начала с прогулок, затем увлеклась бегом. Бегать я начала в 59 лет. Начинать было трудно, но результат того стоит. Во- первых я значительно укрепила сердечно сосудистую систему, выносливость, суставы. Конечно, у каждого разное здоровье и надо посоветоваться с врачом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я всегда следила за здоровьем, но бегать я начала только после длительной подготовки. Сначала я похудела на 12 кг, стала весить почти как в молодости 56 кг. Кроме этого я давно занимаюсь йогой. Был период,когда мы с мужем увлекались длительными прогулками. И только тогда, когда я почувствовала, что всего этого мне не хватает, я решила попробовать бег. На данный момент, я пробегаю регулярно по 5 км, участвую в забегах."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"забег 5 км","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (3).jpg","filesize":21960,"height":168,"pic_id":41617,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/17/scale_1200_3_yMNs0p8.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки! Пишите комментарии и вопросы. Постараюсь на все ответить!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[923,923]}