28 мар 2022 · 22:21
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте мои дорогие читатели!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В этот раз хочу поделиться своим меню, которое помогло мне похудеть и при этом не испытывать голода и желания все это мероприятие с похудением прекратить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прежде всего, расскажу про свой завтрак. На завтрак я готовлю супер кашу “Здоровье”. Я ее назвала так, потому что добавляю в нее различные продукты, в различной комбинации, в зависимости от того, что я считаю важным для своего здоровья в данный момент. Главное достоинство этой каши, что она содержит все необходимые витамины и микроэлементы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Льняная каша","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"каша.jpg","filesize":19622,"height":214,"pic_id":31142,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И так, основу каши составляют следующие ингредиенты:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"1 столовая ложка льняной каши"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· 1 столовая ложка овсянки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· 1 столовая ложка отрубей"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· ½ банана"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· ½ чайной ложки куркумы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· ½ чайной ложки корицы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· ½ чайной ложки сухого имбиря"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"· 1 стакан теплой воды"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далее я начинаю добавлять различные продукты, которые зависят от ваших предпочтений. Комбинация их может меняться, в зависимости от их наличия у Вас на данный момент."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, я обычно еще добавляю 3-4 ядра любых орехов. Стараюсь использовать периодически разные виды орехов: грецкие, кешью, миндаль , арахис. Все они содержат огромное количество полезных веществ. Просто так их каждый день есть не будешь, как бы они не были полезны. А добавляя их немного в кашу, вы будете обеспечивать себя полезными веществами в них содержащихся."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"орехи.jpg","filesize":32701,"height":300,"pic_id":31143,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Следующее что я добавляю в кашу, это чернослив, курага, изюм. Действует тот же принцип – по 2 штучки каждого ингредиента (изюма можно больше)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"курага.jpg","filesize":15496,"height":204,"pic_id":31144,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%B0.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далее, если есть в наличие люблю добавить ягоды (замороженные или свежие) любые. Я добавляю вишню, клюкву, клубнику, смородину. Опять же много не надо, несколько ягод."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лучше использовать фрукты по сезону. Когда созревают яблоки, я обязательно добавляю кусочек свежего яблока."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фрукты обеспечат Вас полным набором витаминов, необходимым Вам в течение дня."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"ягоды.jpg","filesize":24408,"height":200,"pic_id":31145,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вы любите сладкое, добавьте чайную ложку меда. Когда я начинала готовить себе эту кашу, я обязательно добавляла мед, иначе она казалась мне пресной и не вкусной. Но в дальнейшем, мне стало достаточно сладости и вкуса из фруктов и ягод, которые я добавляю в кашу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И теперь завершающий этап, всю эту смесь надо хорошенько взбить миксером или блендером. Я предпочитаю блендер – 2 минуты и готово. Получается каша похожая на густой кисель."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"каша1.jpg","filesize":24805,"height":199,"pic_id":31146,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B01.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я часто сталкивалась с мнением, что льняная каша не вкусная и даже противная. Действительно, в чистом виде она показалась мне малосъедобной. И есть что- то через силу, что тебе совершенно не нравиться и даже противно, просто не возможно. И пользы от этого тоже не будет. Но в чем достоинство этой каши, это в том, что в нее можно добавлять любые ингредиенты , которые Вам нравятся. Тем самым улучшая вкус каши. Таким образом Вы получаете не только полезную , но и вкусную кашу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Еще один важный момент. Все полезные добавке, вы используете малыми дозами, но зато каждый день. Например, если вы купили 200 грамм орехов и съели их (а это очень легко сделать) за один раз, то для Вашего организма от этого может быть не только польза, но и вред. Все знают фразу знаменитого швейцарского алхимика, медика, естествоиспытателя Парацельса «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». А в этой каше вы все добавки используете в небольших дозах."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, специи, такие как куркума, имбирь. Не знаю как у Вас, а у меня нет привычки и культуры использовать эти специи при приготовлении различных блюд, все же эти специи не наши традиционные. Но о пользе этих специй, кто только не писал. И я решила, что раз в них так много пользы, не взять ли мне за правило регулярно добавлять в свою утреннюю кашу. Честно говоря на вкус они не сильно влияют. Но употребляя их регулярно в малых количествах, несомненно, принесут пользу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"куркума.jpg","filesize":23550,"height":199,"pic_id":31147,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/28/%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B0.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я здесь умышленно не пишу подробно о всех полезных веществах входящих в эту кашу. Об этом написано уже всего очень много и можно все это, прочитать в других источниках. Я хочу донести свой опыт, который у меня выработался в течение моей жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я с детства не отличалась крепким здоровьем. И моя любимая мама, которой, к сожалению уже нет со мной, много занималась моим здоровьем. По профессии она была фармацевт и много знала о полезных свойствах различных продуктов и лекарств. Она приучила меня к тому, что надо следить за своим здоровьем и питанием. Для этого, не надо гоняться за какими- то дорогими и экзотическими продуктами. Надо стараться питаться разнообразно, используя в небольших дозах, различные полезные ингредиенты, главное делать это регулярно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки! И я еще много расскажу Вам о том, как сохранить и поддержать свое здоровье, не зависимо от возраста."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[35,189]}
Комментарии 0