18 ноя 2022 · 07:56
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1656234398_165655_fgdxt.jpg", "filesize": 160209, "height": 667, "pic_id": 249472, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/upl_1656234398_165655_fgdxt.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения являются краеугольным камнем лечения "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.narayanahealth.org/blog/all-you-need-to-know-about-diabetes/"}, "string": "диабета"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Они повышают чувствительность к инсулину, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют хорошему самочувствию."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение означает любую деятельность, которая заставляет вас двигаться, это может означать танцы, плавание, ходьбу или работу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите занятия, которые вам нравятся"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "АДА (Американская диабетическая ассоциация) рекомендует 30 минут аэробных упражнений средней и высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю или в общей сложности 150 минут в неделю. Вы можете распределить свою активность как минимум на 3 дня в неделю и избегать без упражнений более 2 дней подряд."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примечание:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Умеренная интенсивность означает, что вы работаете достаточно усердно, чтобы во время упражнения можно было говорить, но не петь. Высокая интенсивность означает, что вы не можете сказать больше нескольких слов, не делая паузу для дыхания во время упражнения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба - это самый простой способ, которым даже ежедневные домашние дела помогают"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимайтесь по лестнице, идите на свое рабочее место, если оно находится недалеко, активно играйте с детьми, ходите в каюту своих коллег вместо телефонного звонка, ходите на беговой дорожке во время просмотра любимого сериала."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важные моменты во время упражнений:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " избегайте обезвоживания, следите за тем, чтобы ваши ноги были как можно более сухими, следите за гипогликемией, проверяйте уровень глюкозы перед тренировкой (особенно для пользователей инсулина)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорите со своим диабетологом о планировании упражнений"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1526, 1526]}
Комментарии 0