Синдром хронической усталости. Разъяснение врача психиатра.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Синдром хронической усталости.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "УСТАЛОСТЬ.jpg", "filesize": 241201, "height": 1414, "pic_id": 380891, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/21/%D0%A3%D0%A1%D0%A2%D0%90%D0%9B%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Синдром хронической усталости имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, то данный диагноз выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного. С трудом удается заставить выполнить себя хоть какие то дела, а чаще всего больной их просто игнорирует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из других частых признаков выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физиологические симптомы тоже разнообразны:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "беспричинные головные боли;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "гипертермия до 38°;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "боль в крупных суставах и в мышцах без причины, носящая непостоянный характер;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "часты простудные заболевания;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "аллергии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины расстройства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью. Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее – с тормозным воздействием на их определенные зоны. Но по какой причине происходит данный сбой, до сих пор не установлено."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, так или иначе, способные спровоцировать данное заболевание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другим этиологическим фактором, по мнению ученых, становится неадекватный иммунный ответ. Он может быть вызван инфекциями, хроническими заболеваниями и другими причинами. При этом происходит увеличение количества одних клеток и снижение уровня других, что приводит к искаженной работе иммунитета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыток физических нагрузок на протяжении длительного времени также способен вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди психологических факторов риска выделяют те, что истощают нервную систему. Прежде всего, это хронические стрессы, действующие систематически, монотонно, но значительно подрывающие психоэмоциональное состояние человека. В эту же группу входят недосыпание, неправильный режим дня, умственное перенапряжение, малоподвижный образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К чему может привести данное заболевание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы, что может привести к обморокам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гиподинамия также приводит к болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких юридических оснований."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лечение синдрома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии. Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для лечения также могут применяться медикаментозные средства:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "антидепрессанты и транквилизаторы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "противоаллергические средства;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "энтеросорбенты;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "препараты L-карнитина;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "витамины, в особенности группы В."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "РЕЖИМ ДНЯ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны. Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия. Но все хорошо в меру. Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления. Особенно хорош спорт на свежем воздухе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "одно из главных условий избавления от заболевания – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "конечно, исключение вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "старайтесь избегать и негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "используйте успокоительные чаи для нервной системы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее воздействие поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 3]}